Sou bem gordo tenho 1.75 e 95kg,e quero entrar em forma (ficar com corpo musculado,resistente,conseguir fazer a espargata,correr mais rapido,saltar mais alto,ficar mais forte)alguem me pode ajudar com dieta e os exercicios que posso fazer pf ?

Com 15 anos e 95 quilogramas creio que seu problema está sendo o que você come ou distúrbios hormonais. Fale com seus pais para que eles procurem profissionais a auxiliar não só a si como também a eles, para que sua mãe possa preparar-lhe refeições adequadas bem como saber o que você vai comer no lanchinho da sua escola.

Quanto às atividades físicas, qualquer coisa é lucro. Trará saúde, condicionamento físico e qualidade de vida. Se seu interesse for a hipertrofia muscular, procure uma academia com profissionais sérios que possam auxiliá-los.

Ou então aproveite as informações contidas nesse fórum, bem como no blog e pesquise! Também tem um site muito legal onde você pode pesquisar e que com certeza encontrará sugestões e respostas para suas dúvidas, onde você poderá tirar suas próprias conclusões. Esse site é o www.google.com.br

proibidos

bolacha

chocolate

salgadinho

pastel

coxinha

macarrão

lasanha

batata

pizza

refrigerante

fritura

e tudo o que for parecido com isso

permitidos

frango

ovo

carne

leite

feijão

arroz - pouco

milho

ervilha

salada .. todas menos batata

Editado 8/08/2014 às 15:47 08/8, 2014 por planeta

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

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