bom galera, to postando aqui em relacao minha dieta que fiz para um cutting com 2000 kcal, toda bem instruida, mas to meio perdido em relacao as gorduras que devo colocar e sua quantidade, sou predominantemente endomorfo e pego 81 kg, com 1,71 m de altura.

alguem poderia ao menos resumidamente me dizer a quantidade mais ou menos que devo colocar de gordura boa? e de quais alimentos... obrigado

Uma dica preciosa:

Esse fórum tem muitas informações a esse respeito. Use a ferramenta de busca, leia as várias opiniões e tire suas própria conclusões.

O que é recomendavel seria 1g/kg de gordura, mas ai tudo depende de seu objetivo, etc..

Antes que seu tópico seja fechado por falta de pesquisa, de uma olhada pode te ajudar: www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo

Editado 6/08/2014 às 02:34 08/6, 2014 por alexandreBN_

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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