Meu dia é apertado e único horário que consigo malhar é de manhã cedo.

Acordo me alimento e vou pra academia, sem tempo para digestão.

Como comecei essa semana a malhar nesse horário, ainda não encontrei a alimentação certa para fazer antes do treino. E tenho sentindo um certo enjôo durante a atividade.

Gostaria de saber o que posso/devo comer ou beber para me manter com energia e sem sentir o estomago revirado.

Comer e treinar = Vomito

Talvez não no início,mas mais pra frente é certeza disso acontecer.

Jejum eu não indicaria,já que está acordando após várias horas sem comer.

Apesar de conhecer quem o faça.

Eu no seu caso,acordaria mais cedo e faria uma refeição pré treino comum(procure pelo fórum) uns 40 min antes.

Voce pode:

- Malhar sem comer nada;

- Se preferir fazer uma refeição: Combinação de carbo + proteina em pouca quantidade so para regular o açucar no sangue. Se nao se sentir bem com comida no estomago na hora de malhar, faça um shake de proteina (albu/ whey) + banana algo assim.

FOnte: https://www.bodyrecomposition.com/training/moving-to-morning-training-qa.html

Comer e treinar = Vomito

Talvez não no início,mas mais pra frente é certeza disso acontecer.

Jejum eu não indicaria,já que está acordando após várias horas sem comer.

Apesar de conhecer quem o faça.

Eu no seu caso,acordaria mais cedo e faria uma refeição pré treino comum(procure pelo fórum) uns 40 min antes.

acho que vai de corpo pra corpo, depende da refeição se é algo pesado e difícil ser absorvido.

mas concordo no pelo menos 30min antes de ir treinar.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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