Bom, já treino faz uns anos, mantendo dieta e suplementação, porém, variando os suplementos pelo alto gasto que todos nós sabemos... mas agora vou entrar numa fase que me traz muita indecisão...

Eu vou começar um ciclo de Dura+Diana e minha dieta está da seguinte forma:

7hrs- 2 colheres Albumina+200ml Leite+2 colheres cacau em pó

9hrs- 4 Ovos+300g de Batata Doce

Treino

11hrs- SUPLEMENTO PÓS TREINO ( É AQUI QUE ESTÁ MINHA INDECISÃO )

12hrs- 200g de Frango+300g de Arroz integral+150g de Feijão

15hrs- 60g de Amendoin+3 Ovos+1 Maçã

17:30- 200g de Patinho Moido+300g de Arroz integral+150g de Feijão

20:30- 2 Bananas+50g de aveia

23hrs- 5 Ovos

TENDO EM VISTA O CICLO DE DURA+DIANA E ESTA DIETA, NO MEU PÓS TREINO SERIA INTERESSANTE EU UTILIZAR:

WHEY+MALTO+MULTIVITAMINICO+GLUTAMINA?

WHEY+MALTO+MULTIVITAMINICO+BCAA?

WHEY+MALTO+MULTIVITAMINICO+CREATINA?

E NO CASO VOU USAR O WHEY DA OPTIMUM...

Desde já obrigado a todos que puderem ajudar!

Editado 31/07/2014 às 23:39 07/31, 2014 por Paulo-

Qual sua idade, peso e altura ?

22 anos 1,79, 83kgs

WHEY+MALTO+MULTIVITAMINICO+CREATINA

porq pela idade e pelo tipo do whey consigo obter mais glutamina e bcaa?? sendo mais vantajoso a creatina?

entendi foi nada...

jkkkkkkk eh que me expressei mal e sem pontuação...

vc disse que seria melhor a creatina pelo fato do whey da optimum já possuir doses de bcaa e glutamina?? e também pelo fato da minha pouca idade conseguir produzir e absorver mais bcaa e glutamina dos alimentos? ou foi outro fundamento??

pq to tentando ver qual compensaria mais mesmo!

Não cara ele te respondeu por que era a opção que tinha suplementos melhores.

ta, mas creatina, bcaa e glutamina tem funções distintas! e sei o objetivo de cada uma... quero uma resposta com base na minha dieta, ciclo e físico pra que eu tenha um maior custo benefício... entre o fato de creatina ter fornecer mais isso e aquilo eu entendo tudo... oq quero é ver se de acordo com a minha dieta eu nao estaria ingerindo mais um doq outro, nao sendo necessario a suplementaçao do mesmo!! mas vlw pela ajuda... se alguem puder ajudar mais eu agradeço!!! vlwww!!!

Então você sabe que glutamina é mais para fortalecer o sistema imunológico? E que BCAA só rende se tomar uma boa quantidade?

A questão é que todas as proteínas que tu consome tem aminoácidos, mas a creatina tu não absorver praticamente nada dos alimentos da tua dieta.

se nesse teu bcaa, tu conseguir mandar 20g por dia blz senao acho que menos de 15 é desperdicio...

creatina melhor suplemento, o resto é dispensável das opções que voce deu e nada a ver essa parada do whey da optimum q vc falou.

tendeu! agora esclareceu oq eu precisava... de fato n tinha pensado que a creatina ficaria escassa da minha dieta, diferente do bcaa e glutamina.... vlwww!!!!

A principio excluiria todos e faria Creatina + Glutamina + BCAA se sobrar dinheiro compre vitaminas e minerais: Zinco,Magnesio,Calcio, Vitamina D, Vitamina C

Dessas 3 opçoes que voce deu, ficaria com o combo da creatina.

Bons Treinos e Bons Ganhos!

Viking Power!!!!!

eu pensei nessa possibilidade tbm irmao, mas eh que eu nao teria fonte de proteina de rapida absorçao no pos treino igual o whey... esse eh meu medo... eh pelo uso do ciclo, seria legal abusar nas proteinas pelo aumento da sontese proteica... isso me deixou mais em duvida... e falei das 3 opcoes pq com o ciclo, o sistema imunologico cai, por isso citei a gluta e devido escasses da creatina na dieta citei a mesma como suplemento e devido os beneficios do bcaa citei o mesmo!! agora queria matar essa indecisão... pq bancar tudo nao da!! ate pq soh a dieta ja fode tudo q sai caro pra krl kkkk

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