Olá pessoal..

Bom, eu começei na semana passada a fazer o SL 5x5, eu treino Jiu-Jitsu e preciso quase q obrigatoriamente aumentar minha força e massa muscular... Eu já treino a algum tempo, mas desde fevereiro que eu estava parado, só fazia barras fixas, paralelas e corria ( mas tbm, não era regularmente)... Enfim, meu treino anterior era um musculo por dia... Resumindo, eu tenho uma certa "experiencia" com musculação e queria saber se isso influencia negativamente ou positavamente no SL, tanto nos ganhos quanto na progressão de cargas.

Minhas cargas estão assim:

Agachamento - 20kg de cada lado

Supino - 13 kg de cada lado

Remada Curvada - 13 kg de cada lado

Desenvolvimento - 11kg de cada lado

Levantamento Terra - 32 kg de cada lado

Sl 5x5 é bom sim , mas não treine um musculo por dia não faz um ab2x

Editado 31/07/2014 às 17:53 07/31, 2014 por # L.V.S

Sl 5x5 é bom sim , mas não treine um musculo por dia não faz um ab2x

Não cara, isso era qnd eu treinava antigamente... fazendo o SL eu treino A - B - A ...

Não acho que vá influenciar positiva ou negativamente, vc vai só se espantar com os ganhos, principalmente nas pernas. "Experiência" na musculação é bem subjetivo...talvez vc não tenha tanto quanto pense (veja bem, não é um ataque ou qlqr coisa assim, é só uma constatação, pois quanto mais eu leio e treino, mais vejo que sei pouquíssimo).

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a> (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.