MatthewLee 1 Postado Julho 30, 2014 às 03:34 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 03:34 Não encontrei nenhum tópico que explique detalhadamente sobre isso então decidi criar. Em que circunstância os exercícios devem variar entre, por exemplo: 2x15, 3x10, 4x10 etc...? Vi um ser humano nesse forum que faz 5 exercicios seguidos 4x10, tipo, E sobre o ABC2x... Durante 1 ano e meio de academia que fiz, todo mundo me ensinava que o correto era fazer ABC2x e sempre 3x8, creio que eu fazia tudo errado, por isso nunca tive mudança significativa, ainda que minha alimentação foi sempre correta. Uma dúvida que ainda não consegui tirar mesmo lendo o Tópico Divisões De Treinamento: Em que circunstância deve-se fazer ABC2x? Ou devo esquecer isso de ABC2x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 30, 2014 às 03:43 Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 03:43 Faixa de reps e series depende do que o individuo quer, hipertrofia, força, condicionamento.. E abc2x é uma boa divisão, se escolhido os exercícios certos, divisão certa e faixa de repetições certa, assim como pra quase todas as outras divisões de treinamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatthewLee 1 Postado Julho 30, 2014 às 05:06 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 05:06 (editado) Altura 1,69 Peso 63kg Objetivo: Ganho de massa muscular Faixa de reps e series depende do que o individuo quer, hipertrofia, força, condicionamento.. E abc2x é uma boa divisão, se escolhido os exercícios certos, divisão certa e faixa de repetições certa, assim como pra quase todas as outras divisões de treinamento Ainda não entendi qual a real diferença entre treinar ABC e ABC2x, ambos bem montados. Tendo como base a minha semana abaixo, estando peito no A e D, qual será a diferença de ganho do peito pra os outros músculos que serão treinados só uma vez na semana (ambos bem planejados)? A (Segunda)- Peito - Gluteo - Panturrilha B (Terça) - Tríceps - Ombro - Costas C (Quinta) - Coxas D (Sexta) - Peito - Bíceps - Antebraço Editado Julho 30, 2014 às 05:07 por MatthewLee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 30, 2014 às 09:50 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 30, 2014 às 09:50 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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