Ola,sou novo no forum,nao sei muito bem das regras,qualquer coisa relevem

Sou jovem,tenho apenas 15 anos.mesmo pela idade,eu treino bem pesado ate.mas de uns tempos pra ca,me surgiu uma duvida,treinar 2 vezes por dia.mas o treino que eu digo,de manha e treino musculacao e de noite aerobico,ambos treinos pesados,no intuito de aumentar a definicao e dminuir a gordura corporal.

Comecei q pesquisar sobre o assunto "catabolismo e anabolismo"e li tambem que a atividade aerobica pode desencadear o processo catabolico.minha duvida é,se eu to perdendo massa magra em um um nivel de 30/60 minutos ha 10km/h de esteira(mesmo eu tendo um alimentacao rica em proteina/carboidrato,e tomo bcaa e whey com frequencia,para evitar o catabolismo)e se o treino 2 vezes por dia pode ser prejudicial.

Se o texto fiou um pouco confuso ou escrito errado.desculpe.foi escrito no celular

Se a sua dieta é realmente boa dificilmente você vai perder massa magra (de forma evidente), mesmo com um aeróbico intenso.

Treinar 2 vezes por dia não é prejudicial desde que você esteja tendo uma alimentação que supra toda sua necessidade calórica.
Resumindo, se o que você quer é definição se preocupe mais com a sua dieta.

Se a intenção dele é aumentar definição (!!?) diminuindo a gordura, é lógico que ele tem que ter uma dieta restritiva. Portanto vai sim perder massa muscular(se tiver).

Em um cutting, a ideia é perder gordura, preservando o MÁXIMO POSSÍVEL de massa magra. Em um bulk, a ideia é ganhar massa magra, acumulando o MÍNIMO POSSÍVEL de gordura. Então, primeiro, vc define qual é o seu objetivo.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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