Lê todo o site do Hipertrofia que vai ajuda. lol

Pode quotar onde se indicou isso.

...

Editado 30/07/2014 às 13:30 07/30, 2014 por busarello

Você é iniciante, precisando ganha MM e aprender os lifts, por que não testa o template pronto , teste pelo menos por 3 meses se for fazer, da uma lida:

StrongLifts 5x5

Moleque tá começando agora e cheio de frecurites (como a maioria). Não vai encarar esse treino NUNCA!

@topic

Quanta frescura ein?

Tudo que te passam você reclama.

@topic

Quanta frescura ein?

Tudo que te passam você reclama.

concordo!

Editado 30/07/2014 às 18:33 07/30, 2014 por Roll's

quando o conteúdo é um lixo, tem que reclamar mesmo!

Mas no caso o conteudo(treino) que você passou, não e um lixo, to ate pensando em usar ele.

Mas no caso o conteudo(treino) que você passou, não e um lixo, to ate pensando em usar ele.

editei meu post!

entendi OUTRA coisa! haha

editei meu post!

entendi OUTRA coisa! haha

Hahahaha imaginei mesmo que tinha entendido outra coisa

Hahahaha imaginei mesmo que tinha entendido outra coisa

se ele usasse o treino que passei, sem mimimi, ia passar a ter resultados! Como eu disse, não tem esse papo de treino específico pra hipertrofia!!

O treino que passei é basico e funcional! dá resultados muito positivos! simples assim!

se ele usasse o treino que passei, sem mimimi, ia passar a ter resultados! Como eu disse, não tem esse papo de treino específico pra hipertrofia!!

O treino que passei é basico e funcional! dá resultados muito positivos! simples assim!

cara quem disse que eu n agradeci e n comecei a usa o teu treino , baseado no teu treino eu comecei segunda feira a fazer esse treino aqui ate criei um topico pra ti entende melhor

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/163847-avaliacao-treino-abc-e-duvida-ohp/

e sobre o OHP q eu perguntei falei com os cara da academia la e é meio foda de faze esse exercicio por meio de n sei oq la , não entendi direito , mas eu fiz ele desde segunda , ja fiz ele ABC seg terça e quarta dessa semana e gostei muito de faze , só queria se no treino B é normal fica um pouco dolorido nas costas no outro dia (no caso hoje que eu fiz o treino B ontem) pq ta doendo um pouquinho mas eu cuidei a postura tudo na hora lembrando que comecei a faze essa semana , bom abraço