Eai galera, tudo bem? Resolvi começar meu primeiro Cutting, pretendo manter a dieta entre 2 ~3 meses. . Bom, gostaria que avaliassem a minha dieta e dessem a opinião de vocês.

Dados:
Idade: 21 anos
Altura: 1,89cm
Peso: 89 Kg
BF: ??

Objetivo da dieta: Cutting

Obs: A ultima refeição é o lanche antes do almoço, tinha me esquecido dela. E Por favor opinem, grato desde já, abraços!

Editado 20/07/2014 às 18:34 07/20, 2014 por williambachega (veja o histórico de edições)

Ninguem?

Tá difícil, meu tópico tá com quase 100 visualizações e ninguém responde :/

Enviado de meu GT-I9500 usando Tapatalk

Da uma opinião ae! haha

1) suba gordura pra 1g/kg = 90~95g

2) carbo está muito baixo, logo logo ele entra estagna... aumente um pouco mais cerca de 200~250, e daí vai vendo seu corpo, e diminuindo cade vez mais

3) 70g de proteina no café? divida e bote uma 9h~10h

1) suba gordura pra 1g/kg = 90~95g

2) carbo está muito baixo, logo logo ele entra estagna... aumente um pouco mais cerca de 200~250, e daí vai vendo seu corpo, e diminuindo cade vez mais

3) 70g de proteina no café? divida e bote uma 9h~10h

Valeu batataao, vou ajustar, abraço!

Não manjo muito de cutt, mas a fat tem que estar em 0,8-1g/kg, não? Prot 2,5-3 (no seu caso ta OK, eu ate diminuiria um pouco) e o resto em carbo pra ficar com 300-500 de déficit, ai vai tirando as kcals dos carbos quando estagnar

Não manjo muito de cutt, mas a fat tem que estar em 0,8-1g/kg, não? Prot 2,5-3 (no seu caso ta OK, eu ate diminuiria um pouco) e o resto em carbo pra ficar com 300-500 de déficit, ai vai tirando as kcals dos carbos quando estagnar

Sim, obrigado pela sugestão, vou ajustando aqui!

Mais alguem?