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[Avaliação] Dieta Bulking

Por tiago lacerda
Em Dieta e suplementação

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Postado

brother dieta n tem segredo , o importante é no final do dia ter pelo menos 2g por peso , e umas 3000kcal para bulking limpo ta bom ,

Postado
  • Autor

brother dieta n tem segredo , o importante é no final do dia ter pelo menos 2g por peso , e umas 3000kcal para bulking limpo ta bom ,

Acho q ta boa entao, so uma duvida eu tenho q comer logo dps do treino com a dextrose e creatina ? ou tomo as duas e depois de 1 hora eu como ?

Editado por tiago lacerda (veja o histórico de edições)

Postado

dextrose normalmente após o treino , se estiver apertado/ sem tempo para comer , exemplo , chega do trampo e tem 15 minutos para descanso/comer pode usar a dextrose pela velocidade de absorção , a creatina o pessoal costuma usar no pós aliada a dextrose , mas em geral o horário não faz muita diferença não , o que mais importa é ingerir a creatina aliada a qualquer carbo. abrçs

Postado

Cara, na minha humilde opinião está faltando proteina ai.. Não tem nem 2g/kg.

Eu subiria para aproximadamente 2,5~3g

Seu peso é praticamente o meu. Eu uso 600g de carne por dia.

Postado
  • Supermoderador

Qual o nome desse app q tu usou para montar essa tabela ?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

excel.

A tabele tem na área de nutrição para baixar.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
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