Esse exercicio eu vou ficar sem fazer por um bom tempo , acho que meu corpo nao tem estrutura para ele ... minha lombar nao aguenta

Basta fazer com a carga apropriada e um número um pouco maior de repetições. Se tu sempre adiar ele, tua lombar nunca vai aguentar e o problema só vai se tornar maior.

Aproveitando o embalo do tópico e dos posts anteriores, eu observei que alguns competidores fazem o terra com as penas bem abertas. Por que eles fazem isso? É devido as suas alturas/dimensões do corpo ou tem outro motivo?

é uma variação, chamada sumô. é outro exercício.

algumas pessoas se dão melhor com ele que com o tradicional. pra mim é horrivel.

Esse exercicio eu vou ficar sem fazer por um bom tempo , acho que meu corpo nao tem estrutura para ele ... minha lombar nao aguenta

diminua a carga, poste um vídeo aqui, e logo você vai estar conseguindo fazer direito.

Editado 24/07/2014 às 01:19 07/24, 2014 por Reinaldo.Gomes

é uma variação, chamada sumô. é outro exercício.

algumas pessoas se dão melhor com ele que com o tradicional. pra mim é horrivel.

Mas o movimento é valido na competição de Terra ou existe uma outra categoria somento pro sumô?

até onde eu sei, nas regras da IPF é permitido sim. não existe nada nas regras que desqualifique o sumô: você tem que tirar a barra do chão e ficar com o corpo reto.

Editado 24/07/2014 às 02:40 07/24, 2014 por Reinaldo.Gomes

Hellgod

Obrigado pela avaliação, pelas dicas, enfim, vou aproveitar muita informação do que você falou!

Reinaldo.Gomes

Vou me atentar à posição inicial da barra sim! logo, a posição dos ombros como o amigo acimo citou! Muito obrigado por toda a informação que trouxe até o tópico! haha

Álvaro Queiroz

A altura da barra foi mais ou menos explicada na primeira pág.Mas vamos lá de novo, a estrutura da academia é bem antiga, bem zuada, então eu deixei os steps que são "macios" até pra não estragar as anilhas, mas a galera aqui do fórum ja me alertou sobre a altura, me indicaram colocar uma anilha apenas por baixo, você tem alguma recomendação? Obrigado por postar! haha

Ianlon, uma dica quanto a altura: uma garrafinha de água tem 23cm de altura. Leve ela para tu conseguir a altura ideal

olhei a execução... não está ruim não cara da pra seguir

Mauricioblaster

Nossa, nunca tinha pensado nisso! muito boa ideia! haha valeu cara!