Execução Do Terra

[Reinaldo.Gomes 275]

difícil dizer. se for dor muscular, é normal.

[Oenomaus 528]

Comecei a fazer o terra hoje, é normal sentir dores na lombar no começo ?

Em mim só parou quando ajustei a altura da barra no chão.

Tipo, quando comecei a fazer era 10kg e por ser anilhas menores, ficava mais próximo ao chão, hoje ja usando anilhas de 25kg, não preciso agachar tanto. Não sei se foi de fato isso ou/e melhora na execução.

[Matheus plautes 0]

Em mim só parou quando ajustei a altura da barra no chão.

Tipo, quando comecei a fazer era 10kg e por ser anilhas menores, ficava mais próximo ao chão, hoje ja usando anilhas de 25kg, não preciso agachar tanto. Não sei se foi de fato isso ou/e melhora na execução.

Isso msm, comecei com 10kg, doia por se agachar mt, estou pensando em coloca 2 steps como o amigo ali do vídeo fez, seria válido?

[lanlon 2]

Hum, eu geralmente faço isso com o pescoço de "levantar" por que acredito que me dá mais explosão! haha mas eu vou tentar corrigir.

Debew

cara, eu não sei mais o que fazer pra tentar ajustar a altura, tem alguma sugestão? Alguma que não destrua o piso da academia também! uahuahauhau

Valeu ai galera pela avaliação!

[Coach.Wagner 4227]

Hum, eu geralmente faço isso com o pescoço de "levantar" por que acredito que me dá mais explosão! haha mas eu vou tentar corrigir.

Debew

cara, eu não sei mais o que fazer pra tentar ajustar a altura, tem alguma sugestão? Alguma que não destrua o piso da academia também! uahuahauhau

Valeu ai galera pela avaliação!

qual a anilha de maior valor la?

na minha academia a maior é de 20kg, pra ajustar a altura coloco uma de 15kg deitada e coloco o peso em cima, deixa a barra exatamente a 23cm do chao

[lanlon 2]

A maior que tem lá é de 25, ai tem a de 20 e depois as pequenas, 10 5 4 3 2 1kg... Acha que da a altura colocar só uma anilha por baixo? Outra coisa, não tem perigo de quebrar a anilha na hora da descida? Tipo, obvio que não vou soltar lá de cima a barra, mas quase nunca "coloco" com todo o cuidado do mundo a barra no chão!

[Lucas, o Schrödinger 10858]

acredito que a altura padrão da barra deva ser cerca de 23cm - pouco mais de um palmo.

[climzirus 90]

* Axei a altura excessiva.

Faz como Debew falou com as anilhas, e tira aquelas caixas.

* Já foi falado tbm. Mas visualiza o video do Mark, atente-se para o meio dos pés, a barra ta muito longe.

* Aquela arqueada da lombar no fim do movimento é desnecessária.

Mas o caminho é este.

Ta bacana.

Abc.

[lanlon 2]

Valeu climzirus! é sempre bom a opinião da galera daqui, tem muitos que realmente querem ajudar! Vou tentar corrigir sim as coisas que a galera ta postando e quando for tirar o rm de novo ai posto um vídeo pra ver se consegui corrigir tudo! haha

Mas ai, quanto ao que eu disse sobre a descida do movimento, não tem perigo mesmo de quebrar a anilha que ta no chão?!

[Reinaldo.Gomes 275]

Tem que ser muito vagabunda a anilha, pra chegar a quebrar. Eu jogo 100kg em cima de uma anilha emborrachada de 10kg e até agora não deu nada.

Meça a altura com fita métrica ou régua.

Editado Julho 21, 2014 às 16:11 por Reinaldo.Gomes