Altura: 1,64

Peso: 50Kg

Objetivo da dieta: Clean bulking

GCD: 2380

Bom pessoal, comecei na academia faz 2 semanas e resolvi criar uma dieta e gostaria que avaliassem:

pode deixar proteina 2g/kg

Como o Monster disse, deixa a prot em 2-2,5 g/kg e baixa a gordura pra ao menos uns 1,3 g/kg.

Teu excedente ta em 700, pode deixar em 300 tranquilo que dá pra ganhar peso.

daedric, que programa é esse que vc usou?

Conforme os dois acima disseram pode deixar 2g de prot e abaixa a gordura pra 1-1,3g..

Se é clean bulk de 100-300 seria o ideal, fora isso está muito bom

daedric, que programa é esse que vc usou?

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Vou dar uma arrumada na dieta aqui, vlw pessoal

Usei esse programa aqui

Editado 19/06/2014 às 16:19 06/19, 2014 por Daedric