[Falta de Pesquisa]Me Ajudem Na Dieta Por Favor

[JuniorStarting 50]

Pessoal, eu já pesquisei aqui no forúm sobre dietas, mas não achei. Eu queria que alguém me ajudasse para montar uma, tipo, quais alimentos é bom, horário, e quantas refeições deveria se fazer, eu já procurei na internet, mas não achei nada que possa me ajudar, eu agradeço pra caramba se vocês ajudarem.

Facebook aqui: https://www.facebook.com/junior.alp.92

[Solid Snake 33]

http://comoengordar.org/dieta-hipercalorica-sua-melhor-amiga-para-engordar/

[Divine 209]

Cê só pode tá de zuera

[Solid Snake 33]

Cê só pode tá de zuera

é comigo?

[leonardooosouza 635]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

[Divine 209]

é comigo?

Nope.to me referindo ao topico do caboclo

[Solid Snake 33]

Nope.to me referindo ao topico do caboclo

kkkkkkkkk caboclo é foda...

[JuniorStarting 50]

Nope.to me referindo ao topico do caboclo

Caboclo é meu pau

[Solid Snake 33]

xiii perdeu a linha

[Miss.Martinez 24]

Depende né?vc quer Hipertrofia ou perda de gordura?calculou seu tmb?sabe qual seu bf?quando souber responder essas perguntas posta no post que fica mais facil ajudar.Se for hipertrofia joga muita proteina(whey,ovo,carne),se for emagrecimento coloca uma dieta com deficit no seu tmb e com protein e gordura maior que a qtdade de carbs!Mas vc tem q especificar o que você quer e pesquisar direitinho no forum

Me ajudem com meu diario de treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576