Malho há 10 meses e agora resolvi fazer um combo legal em função de um novo treino. Já tive ganhos MUITO bons com academia, algo em torno de 8 centímetros em 6 meses, apenas suplementando com whey e creatina(nos 2 últimos meses).

Massa 3200 - Como devo tomar?

Whey - Pós-treino

Albumina - Ao acordar e antes de durmir

BCAA - antes e pós treino

Creatina - Pós-treino

Todos misturados com água gelada pra acelerar o metabolismo e assim a queima de gordura. Não faço ingestão de gorduras e minah alimentação é impecável. Gostaria de dicas com a Massa 3200 =D

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386

da uma olhada ai parceiro ;D

é melhor começar a ingerir gorduras sim! as boas.

como tomar suplementos ja tem respondido ao montes.

Eu acho que vc podia avaliar o Serious Mass Gainer da perfect nutrition, estou tomando ele a uns 2 dias ainda nao tem resultados. Mas pelos seus componentes parece ser excelente. E eu não escutei falar muito bem da Massa 3200 ..

Enfim, vc deve tomar o hipercalorico no café da manhã e no pre-treino.

No café toma junto com a albumina se vc quiser, ai bota uma aveia ou banana e toma no pré com aveia ou outra coisa

EDIT: DÚVIDA RÁPIDA pra não ter que abrir um tópico, tem algum contra tomar o hipercalórico em dias que não treina ?

Já adicionei o hiper normalmente a minha dieta...

Olá,

Em dias de treino eu tomo 120g da Mass 3200 dividido em duas doses. Em dias off 60g no lanche da tarde, sem aumento de gordura corporal até agora.