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Querido Diário Maromba[Com Fotos]

Por Scorpion.king
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

como assim vei, pelo menos eu to acompanhando, keto, mais to

Obg cara, assim não me sinto tanto um autista kkkkk

Faça o simples e faça correto. FIM :graduated:
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Tudo sobre abdômen:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159940-abdominais/

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Postado

kk flw flw

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

como ta a relação: BW x carga nos basicos?

Postado
  • Autor

como ta a relação: BW x carga nos basicos?

Vou dizer que utilizando só o peso corporal estou indo mt bem, agora estou até utilizando pesos nos básicos livres não chegueia testar o maximo reps ainda só com peso do corpo mas atualmente ta assim

chin ups estou fazendo com +6 kg/total em 3x8

paralelas progredindo 3x8 com + 4 +6 +8 kg/total em 3x8 tbm

flexão só no aquecimento, faço 20~30 sem doer, acho que pra chegar no meu limite devo ir a umas 60~70 vou testar essa semana !

pull ups é meu pior bw faço no max em reps completas umas 3x4~6 passando disso as reps não vão a extensão maxima...

supino como citado está em progressão 3x8 com 50-54-60 kg/total

terra tbm em progressão 3x8 50-60-70 kg/total

agachamento em progressão 3x8 foi 70-74-80 kg/total

mais algum?

está ficando bom né? \o/

Editado por Scorpion.king (veja o histórico de edições)

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Postado

sim ja ta passando o BW ta ficando massa, nivel intermediario esta começando a vir em alguns lifts ja

Postado
  • Autor

Meu querido diário maromba :P , acho que não vou resistir em tomar os AE's, um amigo meu está com uma Oxan manipulada de 20mg em 60 caps fechada, não vai mais tomar e não consegue vender... ele me ofereceu por 120,00 muito menos que qualquer preço que estou pensando em pagar. Acho que vou compra-la hoje e começar a tomar segunda feira ! vou relatando os ganhos por aqui e dps abro um relato ....

Editado por Scorpion.king (veja o histórico de edições)

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  • 2 semanas depois...
Postado
  • Autor

Então, estou vivo kkk tive problemas com a internet aqui em casa ¬¬ odeio a NET ...
vou dar um resumão aqui de como anda minha vida de treinos kkk
meu agacho passou meu BW \o/ agora está em 84kg , meu supino está perto do BW jaa 68 ~70 tem dia que eu consigo levantar mais devido a descanso alimentação e etc !
minhas chin ups estão com 6 kg a mais nas caneleiras e as paralelas também !
meu terra esta com 64kg longe do BW ainda =/...

AAAAH comprei a Oxan manipulada 20mg estou tomando 40mg/dia e na ultima semana aumentarei pra 60mg/dia, eu estou notando MT ganho de força mas em shape creio que não está tãããão efetivo assim não me medi ainda mas creio que seja coisa de 1 ou 2 cm de braço no máximo !
a dieta ta seguindo bem moderada, um bulking não tão pesado dando liberdade pros fds ... mas agora vou regrar direito nessa semana comendo beem só coisas saudáveis !

ee vamo que vamo ... logo mais fotos da ver evolução

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