Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 27, 2014 às 02:59 Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 02:59 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 27, 2014 às 03:23 Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 03:23 pega peso pacarai, ein mina? mas e das amplitude, tu manja? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 27, 2014 às 03:30 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 03:30 Repara na menina fazendo afundo no smith lá no fundo... Pablo79 e FutureNutri reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Crespo1978 2923 Postado Maio 27, 2014 às 04:00 Este é um post popular. Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 04:00 Repara na menina fazendo afundo no smith lá no fundo... Ela não está fazendo afundo e sim um passo de forró, sabe nada inocente. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Pablo79, Danilo Z, KimKaphwann e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 27, 2014 às 04:10 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 04:10 ahahhahaahahahahahaaha boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 27, 2014 às 04:15 Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 04:15 hoje de manhã eu tava treinando, e tinha uma loirinha que eu vejo direto lá. magrinha que só ela... mas linda. eu sei que ela fez flexora, extensora, leg press, sei lá mais o que, depois foi fazer afundo percorrendo o corredor ao invés de parada. o detalhe é que ela fazia com a barra de rosca direta, com a almofada (3~5kg de cada lado), mais um pano embaixo da almofada, e fazendo um semi-agachamento entre cada passada do afundo. eu não tenho nem palavras pra descrever meu desgosto vendo a pobrezinha fazendo aquilo. na hora da minha saída, eu vi que depois de 2h "malhando" perna, ela finalmente foi pro agachamento livre, dessa vez com a barra de gente grande, mas com a almofada, paninho embaixo da almofada, 5kg de cada lado, etc. dessa vez não me aguentei e falei gentilmente pra ela: "agachamento tem que ser feito antes de todos os exercícios, é o principal." ela deu um sorrisinho simpático e disse que "tá assim no meu treino". eu só fiz uma cara de "pois é, né" pra engolir a vontade de mandar ela enfiar o treino no rabo do asno que vomitou aquilo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 27, 2014 às 04:24 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 04:24 As pessoas treinam muito errado, mas MUITO !! E esses "personais" BANANAS acham tudo certo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Maio 27, 2014 às 10:59 Compartilhar Postado Maio 27, 2014 às 10:59 sdds amplitude Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Maio 28, 2014 às 02:44 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 02:44 Me arrependo de ter pago personal a 1 ano atras.. Em 4 meses de treino o cara não me passou 1 exercício composto e o único básico que eu fiz foi o supino pq eu pedi. Ta dificil achar personal/instrutor bom hoje em dia.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Maio 28, 2014 às 03:27 Compartilhar Postado Maio 28, 2014 às 03:27 Tem um instrutor na minha academia que ensina um agachamento no smith isolando o músculo é uma coisa tosca lombar para frente amplitude mínima e pernas juntas Outra ele manda os caras fazer supino com um drop set com 3x 30 sendo uma de 10 e outra de 20, os alunos tem que baixar mais da metade da carga. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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