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Avaliação De Dieta Bulking

Por John Dutra
Em Dieta e suplementação

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Postado

Galera minha nutricionista me passou essa dieta para bulking mais queria as dicas de vcs para ver o que posso ta melhorando ai .

DADOS :

IDADE :19 / 65kg /1.65cm

BF 14 %

MUSCULAÇÃO : ABX2

SUPLEMENTOS DISPONIVEIS : WHEY ,MALTO ,ALBUMINA,CREATINA

OBJETIVO : BULKING GANHO DE MASSA

ANEXO DA DIETA ABAIXO :

post-163390-0-28614300-1400950970_thumb.
Postado

Reduz as proteinas pra 2g/kg, aumenta as gorduras pra 1g/kg.

Carboidratos estão muito altos, creio que sua TMB ou o fator de atividade usado pela sua nutricionista está superestimado.

Postado
  • Autor

vlw amigo mais achos que os valores subiu um pouco porque eu tive que procurar as medidas pq na dieta da nutricionista ta 2 colheres de servir , 1 copo , um pegador de macarrão esses tipo de medida .

Editado por John Dutra

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