Idade:20

Altura:1,79

Peso:93

BF: 23%

Objetivo do treino: Cutting

estrutura: ABCDE

Ola pessoal, queria pedir a vossa ajuda:

-Peito

-Pernas

-Ombros

-Costas e bicep

-Tricep

Queria saber qual a melhor ordem para por o treino tendo em conta os 7 dias da semana? ( e tendo em conta o melhor descanso necessario para cada musculo)

Muito obrigado desde ja

Mano, ta doido? Nao sabe pesquisar? Vou nem falar nada, vai ser fechado o topico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br />

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