entao, faz 1 mes eu estava suplementando,

Manha: 1 scoop de whey, da ON

Pre treino: 1 scoop e meio de C4, com 5 gramas de Bcaa da Dymatize

intra treino: malto dextrina

Pos treino: 1 scoop de whey da ON + 5 gramas de bcaa da dymatize + 35 gramas de dextrose

entao foi bom os ganhos, 2.5 quilos no mes com uma boa alimenta{ao, agora estava querendo colocar + beta alanina e creatina, que funcionao muito bem juntas, so que estou com medo de sobrecarregar meu rins o que eu devo fazer??

e antes de dormir 30 gramas de albumina + 5 gramas de glutamina, e no pos treino + 5 gramas de glutamina esa e minha suplementa{ao do 1 mes

Beba mais água.

intra treino: malto dextrina

necessário?

E sim, beba bastante água!

essa malto no intra ?

porque n joga p de manhã ?

toma ela junto c a whey

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