Galera, boa tarde. Estou com uma dúvida, e após fazer algumas pesquisas minha duvida não sanou, fiquei mais em duvida ainda.

Eu montei uma dieta com um alto consumo de leite (em torno de um litro por dia dividido em 3 refeições).

Acontece que geralmente malho após o almoço, almoço e dou uma pausa de 1:30h a 2h e começo a malhar.

Mas as vezes não consigo malhar após o almoco e malho em torno de umas 19, 20 horas, e faço uma refeiçao com pao integral, peito de frango, cream cheese e leite (400ml) com nescau.

Após essa refeição espero de 1:30 e 2h também para malhar.

Queria saber sobre esse alto ocnsumo de leite, se tem algum problema, ou se seria melhor diminuir a quantidade de leite (seja durante o dia, ou somente no pré).

Obrigado pela atenção do pessoal, e desculpe alguma ignorancia, burrice etc.

Cara, isso não e burrice, é apenas uma duvida.

Se o seu objetivo for bulking, pode continuar consumindo.

Agora se for um Clean Bulk, eu consumiria, porem trocaria o integral pelo Desnatado ou pelo menos o Semi.

Noiz !

meu objetivo é um clean bulk sim, e só consumo leite desnatado.

Obrigado cara, noiz!!

pode tomar leite sim.....

eu nao consigo tomar leite no pré....passo mal!!

eu consigo tomar numa boa, mas tomo 1:30 antes do treino, talvez por isso não me sinta mal nem nada.

postaram uma vez um video de um cara metendo pau na caseina... em consequencia no leite...

fiquei meio com pé atras com relaçao ao leite depois de ver esse video... se eu achar eu posto

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