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Dieta De Bulking Limpo..avaliem Por Favor

Por J.A.R.V.I.S
Em Dieta e suplementação

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Postado

iae galera, eu fiz uma dieta para ganho de massa mas estou achando ela muito pobre..acabei colocando proteina em excesso e carbo tbm e nao consegui colocar a quantidade de calorias q eu queria..se der pra alguem da uma força e me indicar outros alimentos ou mudar a forma com q eu coloquei eu agradeço muito..

atualmente a dieta ta assim:

Total Calorias 3170.1kcal
Total Gordura 65.85g
Total Carboidrato 416.5g
Total Proteína 227.65g


ja fiz as contas eo ideal pra mim q sou magro seria:
Total Calorias 3254kcal / 3454kcal
Total Gordura 57g
Total Carboidrato 385g
Total Proteína 165g

as unicas preocupações sao o carbo q eu excedi e as calorias q eu teria q ter colocado mais

esse eo link da dieta completa
https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=123063

  • 2 semanas depois...
Postado

Não sei seu peso, nem seu bf e nem sua altura. Mais achei essa quantidade de carbo alta.

Posta seu GCD e sua TMB!

Estudante de EDUCAÇÃO FÍSICA. :nerd:

Agachamento - 200Kg

Supino - 140Kgs

Terra - 160Kgs

PS: Pesos apenas de Anilhas, sem Peso da barra!!! :ohno02:

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."

#LazarAngelov - :lmaosmiley:

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