Meu Deus... Cara, isso de x g de carbos é tudo frescura, tiro por experiência vivida. Montei uma dieta pro irmão com - 400 kcal com relação a TMB dele e já era! O cara saiu de um BF de 30% pra 18%. Só teria cuidado com as Gorduras e as Proteínas, na minha opinião, carbos não influenciam tanto assim.

*DETALHE: A dieta dele tava com 2,5 g proteína/kg; 1 g gordura/kg e 4 g carbo/kg*

aah cara pra mim influencia viu...

só do fato de eu aumentar o carboidrato, eu consigo perceber uma retenção líquida maior em poucos dias!

sim! retenção LÍQUIDA, não sei se tem a ver, mas eu fico bem retido quando aumento os carbos, e em cutting quero tentar eliminar o MÁXIMO de retenção líquida e gordura que eu conseguir, como disse não tenho pressa, quero ficar legal pro fim do ano, considerando que no bulk tive um bom ganho, eu sou bem baixinho, 1,66 então eu aparento ser grande só com 73kg.

acho que consigo um bom resultado em 3 ou 4 meses.. vamos ver né

Acompanhando.

Também tenho problema com retenção. Isso varia muito de pessoa p/ pessoa, não tem como dizer que é frescura. Eu quando estava em bulk ficava muito retido.

Tente controlar o consumo de sódio. O consumo diário recomendado pela OMS é até 2g. Tente reduzir ou eliminar embutidos (peito de peru etc.) e veja se sente alguma diferença.

Abço

Eu falo frescura com relação a perca de gordura, quanto a retenção, tem gente que é propensa a tal. Pra dar uma controlada nela segue o que o colega ai te falou, controla o sódio, vai ajudar bastante.