pedrinho91 1075 Postado Maio 2, 2014 às 18:38 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 18:38 (editado) Café da manhã, manda uns 100g de arroz integral com uns 3~4 ovos inteiros Almoço ok assim Pré treino pode mandar o shake mas com água Pós treino está ok tbm Na ultima refeição manda uns 50g de brócolis com 150g de peito de frango isso vai dar em média 110g de carbo, só vê se as proteínas ficam boas e se a gordura tbm fica! Consigo sim, mas se eu adicionar + 4 ovos de manhã, a gordura iria aumentar bastante não? e caso eu tire os ovos de noite, eu ficaria sem proteinas de noite... sou meio leigo pra montar dietas =/ add 4 de manhã e tira os 2 da ultima refeição. Tira tbm esse feijão de noite Coma bastante salada verde no almoço e tbm na ultima refeição, além do brócolis! Editado Maio 2, 2014 às 18:38 por Pedro Paulo F. Schmitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FeeHaard 3 Postado Maio 2, 2014 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 18:40 Tire esse leite integral, aumente essas proteinas... porque não usar leite integral? Café da manhã, manda uns 100g de arroz integral com uns 3~4 ovos inteiros Almoço ok assim Pré treino pode mandar o shake mas com água Pós treino está ok tbm Na ultima refeição manda uns 50g de brócolis com 150g de peito de frango isso vai dar em média 110g de carbo, só vê se as proteínas ficam boas e se a gordura tbm fica! add 4 de manhã e tira os 2 da ultima refeição. Tira tbm esse feijão de noite Coma bastante salada verde no almoço e tbm na ultima refeição, além do brócolis! vou refazer a dieta e posto a print, muito obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Maio 2, 2014 às 18:42 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 18:42 Uhum, vamos ajeitando daí! Cutting tem que ter cuidado, não da pra ir na onda do IIFYM, tem que cuidar muito com os carbos... faz pra gnt ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 2, 2014 às 18:46 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 18:46 Uhum, vamos ajeitando daí! Cutting tem que ter cuidado, não da pra ir na onda do IIFYM, tem que cuidar muito com os carbos... faz pra gnt ver onda? que eu saiba IIFYM nao eh "onda" qyem julga assim, muito provavel que nao saiba nada sobre essa metodologia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FeeHaard 3 Postado Maio 2, 2014 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 18:47 Uhum, vamos ajeitando daí! Cutting tem que ter cuidado, não da pra ir na onda do IIFYM, tem que cuidar muito com os carbos... faz pra gnt ver Ta ai, mas será que não ficou muito agressivo? acho que seria bom aumentar um pouco os carbos né? o frango se pesa antes ou depois de grelhar? sempre tive essa dúvida e parei de usar ele justamente por isso kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1234 108 Postado Maio 2, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 18:57 editei ali o meu post O problema são os conservantes, o açúcar... Filho, na boa, vc encontrara isso em muitos alimentos, então para com essa zuera e deixe apenas sugestões uteis aki... Topic: Cara, se vc vai começar cut não vejo a necessidade de apelar pra aerobicos, vai controlando as calorias com a dieta e se vc estagnar e estiver dificil pra abaixar as calorias ai seria mais util fazer os aerobicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FeeHaard 3 Postado Maio 2, 2014 às 19:07 Autor Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 19:07 Filho, na boa, vc encontrara isso em muitos alimentos, então para com essa zuera e deixe apenas sugestões uteis aki... Topic: Cara, se vc vai começar cut não vejo a necessidade de apelar pra aerobicos, vai controlando as calorias com a dieta e se vc estagnar e estiver dificil pra abaixar as calorias ai seria mais util fazer os aerobicos. Entendi... então só preciso balancear a dieta, mas eu tenho muita dificuldade em perder gordura... meu metabolismo é lento, pra ganho é muito bom, agora pra tirar essa porcaria de gordura do corpo é embaçado kkk você acha que a dieta está boa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1234 108 Postado Maio 2, 2014 às 19:13 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 19:13 Entendi... então só preciso balancear a dieta, mas eu tenho muita dificuldade em perder gordura... meu metabolismo é lento, pra ganho é muito bom, agora pra tirar essa porcaria de gordura do corpo é embaçado kkk você acha que a dieta está boa? Eu diminuiria um pouco dos carbos, porem, vai fazendo isso quando estiver dificil pra perder gordura, ja em relação a proteina e gordura esta otimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Maio 2, 2014 às 19:23 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 19:23 (editado) Filho, na boa, vc encontrara isso em muitos alimentos, então para com essa zuera e deixe apenas sugestões uteis aki... Topic: Cara, se vc vai começar cut não vejo a necessidade de apelar pra aerobicos, vai controlando as calorias com a dieta e se vc estagnar e estiver dificil pra abaixar as calorias ai seria mais util fazer os aerobicos. Tu deve ser aqueles fanboy do IIFYM que pode comer x-burger no cutting tbm?? A faça-me o favor... Nescau num cutting... Encontrará em muitos alimentos isso... ok, arroz, batata doce, frango e ovo agora tem isso? Blz... ta SERTO! @topic Se queres RESULTADO no teu cutting, melhor tirar esse leite, esse nescau, comer alimentos de verdade, arroz, batata, frango, carne, brocolis, folhas verdes e ovo. Não precisa nada além disso. Dei as dicas, daí o amigo ali já chegou zoando, então se quiser algo mais, me mande uma MP. Abraços Editado Maio 2, 2014 às 19:23 por Pedro Paulo F. Schmitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Maio 2, 2014 às 19:25 Compartilhar Postado Maio 2, 2014 às 19:25 Qual é o seu biotipo ? Tem uma foto para analisarmos a situação do fim do bulking? Eu tenho as mesmas medidas que tu quando finalizei o bulking e partir para o cuting ( e ainda estou ) . Minha opinião :Não gostei da dieta e não gostei do treino ! pedrinho91 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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