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Dieta Cutting (Avaliação)

Por Ricardo Amado
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 177 cm
Peso: 75 kg

Idade: 18 anos

Objetivo da dieta: Cutting

TMB: 2747 kcal

Eae galera essa é minha dieta de cutting... (Primeira vez q faço)

OBS: Legumes a vontade

PS: Estou pensando depois de 2 a 5 semanas de dieta começar o uso de EC

6:00 - Café da Manha:
Aveia em Flocos 30g: 16g Carboidratos - 4,6g Proteínas - 3,4g Fibra Alimentar
​5 Claras de Ovos: 0g Carboidratos - 15g Proteínas
​1 Ovo Inteiro: 1g Carboidrato - 6g Proteínas
1 Banana: 27g Carboidratos - 1g Proteína
Total: 44g Carboidratos - 26,6g Proteínas
9:00 - Lanche:
Whey 1 Scoop: 2g de Carboidratos - 23g Proteínas
Total: 2g Carboidratos - 23g Proteínas
11:00 - Pré-Treino:
3 Bananas: 81g Carboidratos - 3g Proteínas
Total: 81g Carboidratos - 3g Proteínas
12:30 - Pós-Treino:
Whey 1 Scoop: 2g Carboidratos - 23g Proteínas
Dextrose: 60g Carboidrato
Total: 62g Carboidratos - 23g Proteínas
13:30 - Pós-Treino Sólido - Almoço
100g de Frango: 0g Carboidratos - 32g Proteínas
Total: 0g Carboidrato - 32g Proteínas
16:30 - Lanche:
2 Maças - 20g de Carboidratos
Total: 20g de Carboidratos
20:00 - Janta:
100g de Frango: 0g Carboidratos - 32g Proteínas
Total: 0g Carboidrato - 32g Proteínas
TOTAL: 209g de carbo
159g de proteina

Editado por Ricardo Amado (veja o histórico de edições)

Postado
  • Supermoderador

01 - Total de calorias (por refeição e da dieta)?

02 - Gorduras?

03 - Legumes a vontade é um tiro no pé, pois agrega carbos, calorias, etc à dieta.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

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