Diário Da Maratona (160Kg À 79Kg)

[L.C.DaLux 152]

Fiz uns tacos com base na minha receita de burguer saudável, retirando a clara apenas (manteve os macros & micros muito parecidos).

Foto dos tacos/ preparação:

O relato diário, eu posto mais tarde.

[Vecchio 4505]

Fiz uns tacos com base na minha receita de burguer saudável, retirando a clara apenas (manteve os macros & micros muito parecidos).

Foto dos tacos/ preparação:

O relato diário, eu posto mais tarde.

Gostei! Vou experimentar fazer aqui...rs

Obrigado pela dica.

[L.C.DaLux 152]

Gostei! Vou experimentar fazer aqui...rs

Obrigado pela dica.

De nada meu caro.

Qualquer coisa que precise é só mandar, abraço!

Editado Junho 17, 2014 às 22:30 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,3 kg

BF: 24,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 17

(sem treino & sem dieta)

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,2 kg

BF: 24,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 13

Sobre o treino:

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Deixei a dieta com:

+278 Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 7g/ Proteína 31g) além da dieta do meu diário.

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,9 kg

BF: 24,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 11

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Deixei a dieta com:

+676 Kcal (Carboidrato 72g/ Gordura 21g/ Proteína 51g) além da dieta do meu diário.

Editado Junho 20, 2014 às 21:04 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,8 kg

BF: 23,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 11

Sobre o treino:

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

Deixei a dieta com:

+278 Kcal (Carboidrato 24g/ Gordura 7g/ Proteína 31g) além da dieta do meu diário.

*Amanhã terá fotos novas de evolução, um balanço geral deste segundo mês de diário.

[L.C.DaLux 152]

Novos ajustes na dieta:

- Tenho adicionado à minha dieta (quase todos os dias) +278 Kcal.

O motivo dessa adição é (apesar de estar numa dieta de restrição calórica) manter um nível aceitável de rendimento nos treinos.

Portanto, altero novamente a dieta do meu diário.

Antiga:

Nova:

Edit:

*Na nova dieta é refeição 1, 2, 3 & 4 (não 1, 2 & 3 como está na imagem)

Editado Junho 23, 2014 às 03:39 por L.C.DaLux

[L.C.DaLux 152]

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,2 kg

BF: 24,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 14

Foto (dois meses de diário)

Sobre o treino:

-Treino A

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

[Vecchio 4505]

Tá bom DaLux.

Contudo, sugiro que dê uma olhada na tua série pra trapézio, ok? Pareceu que essa região não está acompanhando sua evolução.

Mas é só um pitaco, ok? Junte com outras opiniões e mais a sua própria pra decidir.

O chapéu de napoleão é "top"...rs

Editado Junho 21, 2014 às 21:10 por Jaraqui