Boa noite galera , bom sou iniciante aqui no fórum e estou com algumas dúvida se alguém puder me ajudar agradeço dez de já .

Bom eu faço academia a 2 meses e 20 dias , meu objetivo é ganhar um corpo legal pra depois definir , sou um ectomorfo sou bem magro , peso 59 quilos ( pesava 50 antes de entrar na academia ) eu lutei 3 anos de kung fu más não vi resultados ( não fazia dieta nem nada ) agora que entrei na academia aprofundei no assunto e já estou fazendo uma dieta , tomando bastante aguá , dormindo bem e tals , eu comprei uns suplementos e estou em duvida como usa-los , já pesquisei bastante sobre más cada um fala uma coisa então resolvi criar esse tópico , estou com esses suplementos :

Hipercalorico Heavy Mass 4000 No2 da neo nutri ( 620 Kcal )

Whey protein ( gold standard )

2 Maltos

Creatina da universal ( em pó )

Glutamina da Neo Nutri ( em pó )

Albumina

Eu queria saber como usar , antes eu tava só com a whey e o malto eu tomava os 2 pós treino , agora eu vou tomar o hipercalorico cedo quando eu acordar , depois tomo whey e malto e tomo o café da manhã , depois pré treino ( faço academia cedo ) pré treino tomo a creatina ( ta certo tomar a creatina pré treino ? ) pós treino eu iria tomar glutamina junto com whey e malto ( posso misturar os 3 ? ) 10 minutos depois iria tomar o hipercalorico de novo , e antes de dormir iria tomar o hipercalorico , glutamina e albumina ( posso misturar os 3 na agua ? ) Ta certo eu tomar tudo isso desse jeito ? no meu caso como vocês tomariam tudo isso ?

usa em qualquer horario , whey e malto eu tomaria pos treino, albumina antes de dormir

dividee o hipercalorico duas vezes ao dia , whey , malto , creatina , pós treino , albumina e glutamina antes de durmir , (opinião minha) , espero qe vc esteje investindo na dieta tmb , e não esteja só tomando esse tanto de coisa !

dividee o hipercalorico duas vezes ao dia , whey , malto , creatina , pós treino , albumina e glutamina antes de durmir , (opinião minha) , espero qe vc esteje investindo na dieta tmb , e não esteja só tomando esse tanto de coisa !

eu faria dessa maneira ai mesmo, o hiper divido em duas ou três, se não vai te dar caganeira, ao acordar é o melhor horario, mas toma depois de tomar o cafe da manha pq ele estufa muito...

dividee o hipercalorico duas vezes ao dia , whey , malto , creatina , pós treino , albumina e glutamina antes de durmir , (opinião minha) , espero qe vc esteje investindo na dieta tmb , e não esteja só tomando esse tanto de coisa !

Com certeza amigo dieta em primeiro lugar , inclusive eu vou numa nutricionista mês que vem pra ela me acompanha , enquanto não vo estou investindo muito em frango , batata doce , ovo , arroz , feijão e salada . ( como de 3 em 3 horas ) .

Outra duvida , alguém sabe quantas dosagens é esse hipercalorico ? quantos scoops eu tenho que colocar ?

Com certeza amigo dieta em primeiro lugar , inclusive eu vou numa nutricionista mês que vem pra ela me acompanha , enquanto não vo estou investindo muito em frango , batata doce , ovo , arroz , feijão e salada . ( como de 3 em 3 horas ) .

Outra duvida , alguém sabe quantas dosagens é esse hipercalorico ? quantos scoops eu tenho que colocar ?

pouco importa isso de 3 em 3 horas

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