Ola Marombada,blz?! rsrs...

depois de um tempo resolvi fazer meu diario.bom vamos la!!

inicio do cutting: 13/04/2013 95kg ~ 21/04/2014 91,5kg ~ 25/04/2014 89kg

idade:23 anos

Altura: 1,73

Dobra Torácica: 14,00 mm

Dobra Abdominal 46,00 mm

Dobra da Coxa: 37,00 mm

BF: 26,61%

medidas:torax: 112,00

cintura: 95,00

Abdome: 105,50

quadril: 107,50

Antebraços: D/ 30cm ~ E/ 30cm

Braços: D/ 41cm ~ E/ 40,5cm

Coxas: D/ 68,5cm ~ E/ 67,5cm

parturrilhas: D/ 40cm ~ E/ 40cm

Editado 26/04/2014 às 00:15 04/26, 2014 por SgtMikael

Bom hoje 20/04/2014 ,de costume fiz meu aeróbico em jejum,continuei na dieta focado,não fiz nem o dia do lixo.pois vai fazer 1 semana que entrei em cutting,amanha como todos sabem academia não abre,mas se não for a praia amanha,farei meu aeróbico de manha cedo,bom essa semana fiquei focado,tentações foram grandes,pois pascoa tem o que? (ovo de chocolate ¬¬'

mas por enquanto é só isso mesmo,amanha postarei mais alguma coisa e a foto,pois como falei toda segunda postarei uma foto,

bom,abraços marombada!!!

estou nessa luta também, vamo que vamo \o/

Amigo da uma arrumada no teu post. Coloca a dieta no formato padrão, coloca sua TMB...

Quanto a seu treino, não gosto muito de high reps para cutting.

Boa sorte e bons treinos.

Acompanhando.. Boa sorte =D

Acompanharei !

fala ae galera,tranquilidade?

bom hoje é segunda-feira e a academia ta fechada :@

mas blz,hoje pela manha fiz meu aerobico em jejum,nao fui a praia como tinha falado hehe

fiz minha alimentação certinha e talz,amanha é dia de treino,3 dias sem treinar é foda,mas tudo bem,

vou postar minha foto depois de uma semana de cutting,da pra ver uma melhorada *-*

anexada as duas pra comparação,amanha voltarei com o relato... Abraços marombada!

Editado 25/04/2014 às 23:30 04/25, 2014 por SgtMikael

boa man !! Ja deu um limpada msm!!

Vamo q vamo !

Bons treinos

eai marombada,estou aqui mais uma vez

bom hoje o dia foi corrido,mas mesmo assim fiz meu aeróbico em jejum,e graças a Deus teve treino hoje,o treino foi insano.

a dieta foi bem sucedida.

"a mãe não ajuda,fez um doce de leite,mas resisti" kkkkk

o treino hoje foi (A)

amanha será dia de (B ) "perna"

bom,amanha voltarei com os relatos :3

Editado 22/04/2014 às 21:28 04/22, 2014 por SgtMikael

Fala galerinha do mal!

hoje venho relatar um pouco do meu dia,bom pra começar,fiz meu aerobico em jejum como todo dia.fui na loja de suplementos e comprei algumas coisas que o personal passou pra mim.

bom comprei esses seguintes itens:

Lipo 6 black UC

BCAA

Whey Protein

Polivitaminico

Phase 2

Óleo de Cartamo liquido extra virgem

Dhea 50mg

bom vou falar como utilizei eles hoje (comecei a utilizar hoje)

as 06:30hs

um comprimido de Lipo 6 UC

3ml via oral de Óleo de Cartamo

Um Comprimido de Dhea 50mg

as 10:00hs

whey protein

as11:30hs

uma capsula de Phase 2

as 12:00hs

um comprimido de polivitaminico

3ml de Óleo de Cartamo

as 13:30hs

BCAA

as 14:00hs

treino

as 15:00hs

BCAA / Whey protein

(BOM FIZ ISSO ATE O MOMENTO,O RESTO AINDA VOU FAZER NO DECORRER DO DIA,MAS COLOQUEI LOGO PRA VOCÊS FICAREM SABENDO)

as 20:00hs

3ml de Óleo de Cartamo

uma capsula de Phase2

as 23:30

Whey Protein

uma capsula de Dhea 50mg

as 00:00

deito pra durmi

bom,gastei uma grana boa,mas é um investimento né.

amanhã volto a relatar o ocorrido,vamos ver se vou ter efeito colateral do Lipo 6 black UC

porque hoje me deu so uma tontura,mas nada de mais.

Boa Noite a todos!! #SecarPorr4

Editado 23/04/2014 às 22:22 04/23, 2014 por SgtMikael

Fala marombada,acho que ninguem ta me acompanhando,mas mesmo assim vou continuar com o diario...

bom hoje acordei cedo para fazer meu aerobico em jejum,fiz em torno de 25min/30min

tomei o Lipo6 black UC,senti umas tremedeiras e tontura,mas foi pouco,deu pra seguir com o aerobico file...

minha dieta continua firme,mas fico me perguntando,devo fazer o dia do LIXO 1vez por semana ou melhor 1vez a cada 15dias?

e a suplementação que estou utilizado,o que vocês acham?!

bom espero que alguem comente ai,que criticas serão bem vindas,é isso ai,abraços!!

Editado 24/04/2014 às 22:22 04/24, 2014 por SgtMikael

BOA NOITE GALERA,bom pra começar vou dizer que estou muito satisfeito com meu cutting,os resultados estão vindo,fiz meu aerobico em jejum,e fui para o quartel,treinei a tarde (PERNA) fui muito insano,a dieta esta firme e forte,não sei se vou fazer o dia do lixo esse fds,pois quero resultados hehe,e outra coisa.Falei que ia postar foto toda segunda,mas vou postar uma comparação aqui,pra ver o que vocês acham,muita gente me pergunta se eu estou CICLANDO (NÃO,NÃO ESTOU) segue o anexo da foto para comparação,vocês acham que eu estou no caminho?! Abraços.

BOA NOITE GALERA,bom pra começar vou dizer que estou muito satisfeito com meu cutting,os resultados estão vindo,fiz meu aerobico em jejum,e fui para o quartel,treinei a tarde (PERNA) fui muito insano,a dieta esta firme e forte,não sei se vou fazer o dia do lixo esse fds,pois quero resultados hehe,e outra coisa.Falei que ia postar foto toda segunda,mas vou postar uma comparação aqui,pra ver o que vocês acham,muita gente me pergunta se eu estou CICLANDO (NÃO,NÃO ESTOU) segue o anexo da foto para comparação,vocês acham que eu estou no caminho?! Abraços.

Editado 26/04/2014 às 00:32 04/26, 2014 por SgtMikael