Altura: 1,78m
Peso: 87,5 - 85 - 82 - 80 - ...

Tipo: Endomorfo

Idade: 18 anos

TMB: 1820 atualmente.

Objetivo da dieta: Cutting.

Fala galera, sempre estou há um bom tempo já havia montado minha dieta e seguido a mesma, porém fiz bastantes mudanças, adicionando ovos na dieta entre outras coisas, e gostaria de saber qual a opinião de vocês.

Obs: Estou no início do segundo terceiro mês de dieta e consegui alguns avanços mostrados acima (peso).

Obs2: Estou me sentindo cada vez melhor com meus avanços, até meus pais e amigos disseram ter notado alguma diferença... mas será que consigo além de emagrecer bem, mas 'tirar','secar' aquela gordura localiza (culote e nas pernas grossas).

Obs3: Estou utilizando o termogênico Lipo 6 Black U.C. Tomo geralmente uma em jejum, 30 minutos antes da primeira refeição e 30 minutos antes de ir para o treino.

Segue minha dieta atual.

Estou aberto à críticas, sugestões.

Editado 13/04/2014 às 01:40 04/13, 2014 por Popeye_ (veja o histórico de edições)

Sua TMB esta errada,nao pode ser 1800....

de acordo com o post do LeandroTwin, como sou endomorfo faço (29 * peso) e logo após tiro 500 ... 600 calorias como meu objetivo é emagrecer.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

certo ?

Sim mas sua tmb n eh de 1800,vc colocou o gasto diario de exercicios?

Muito confusa essa dieta, ruim demais de ler.

Deve ser por volta de 2400kcal/dia. SUa dieta pra com mto poucas calorias, vc vai perde mto musculo. E ta com mto pouca gordura tbm. Deveria ser 1g/kg aprox

Deve ser por volta de 2400kcal/dia. SUa dieta pra com mto poucas calorias, vc vai perde mto musculo. E ta com mto pouca gordura tbm. Deveria ser 1g/kg aprox

Entendi ...

Mais alguem ??

Pouca gordura! Ajeita para pelo menos 0.8gr/kg. Acho que uma dieta com 1800-2000kcal/dia, para você seria ideal. Uma salada, é bom pra dar um up nas vitaminas e minerais, espinafre, agrião, couve, rúcula, alface...