Só observando essas ousadias aqui filhaum!

Boas cargas faaps! Kkkkkk seguindo sua progressão daqui!

aeeeeeeee valeu *-*

vo passar no seu diario depois

eh tois !! s2

Sera q esse cara ja nao era membro do forum? oO

onde sera q ele conheceu o SL 5x5? OO

entaao,ele falou que pegou o treino na net,talvez ele tenha pego o treino aqui em algum topico,mas nao se aprofundou muito u.u

RELAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOO DE HOJEEEEEEEEEE 5x3

 

Squat: 114kg

Militar: 56kg

Terra: 134kg

Pull Ups: BW (60 reps)

Pantus: 50+50

 

Obs: Hoje mudei um pouco o treino,comecei a fazer 5x3,pois 5x5 nao tava dando mais nao,ta mto pesado UIASHAUISHUIASH. Consegui exercutar o treino numa boa...Só na hora do terra que foi hard,eu tive que fazer só de meias,pq o sapato tava escorregando..e o dono da gym veio falar pra eu nao aumentar mais o peso,pois ia abalar a estrutura etc.Aquele mesmo papo da outra vez...

E aconteceu uma coisa interessante,um homem que começou faz pouco tempo na gym,veio me pedir conselhos sobre o treino,ai eu perguntei o treino dele,e ele ia fazer o SL 5X5 *-*

Meu olho até brilhou nessa hora UIAHSUIAHSUIASHUIASH

Fiquei ajudando ele a fazer agachamento,remada,etc

E indiquei o fórum pra ele acessar,pois contém muitas informações utéis aqui,que me ajudaram DEMAIS *-*

É isso ae galera,quarta feira tem mais !!

Abraço !! 

 

Acompanhando aqui Faabs, racho com seus posts kkkkkkkkkkkkk

Treino show cara, você pretende ficar no SL até quando? Quando os treinos ficarem ainda mais pesados, você pretende mudar pra 3x3?

Pergunto isso porque também faço SL e pretendo seguir nessa linha de progressão o/

Abraço!

Acompanhando aqui Faabs, racho com seus posts kkkkkkkkkkkkk

Treino show cara, você pretende ficar no SL até quando? Quando os treinos ficarem ainda mais pesados, você pretende mudar pra 3x3?

Pergunto isso porque também faço SL e pretendo seguir nessa linha de progressão o/

Abraço!

entao,eu ja vou mudar,mas to vendo se eu mudo pra 5x3,ou eu faço a variação do Reg Park u.u

pq ja ta pesado pra caramba o treino UIAHSUIAHSAUIHSUIAHU

abraço ! E bem vindo !!! *-*

Fabs... Leia a pagina 235 do tópico strong lift... Sei que ta pesado mas Agache como homem e enfrente essa porra vc nem teve um deload propriamente dito(vc se lesionou então não conta)

Fabs... Leia a pagina 235 do tópico strong lift... Sei que ta pesado mas Agache como homem e enfrente essa porra vc nem teve um deload propriamente dito(vc se lesionou então não conta)

obrigado por me mostrar essa pagina,quarta feira vou voltar pra 5x5 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Não faça alterações nesse template, não faça um dia mais leve, não substitua um dia do agachamento por outro exercício mais suave, não diminua o volume, evite deloads, seja macho e sofra como homem! Faça o que NINGUÉM mais aguenta! Deixe que os outros fiquem te augurando! Fodam-se!

Em 9 anos de academia, 5 academias diferentes, nunca vi ninguém agachar MAIS do que eu, o que vi foi um negrão de 110KG agachar com as MESMAS cargas que EU, e o mesmo supinar com mais peso do que agachava, RIDICULO !!! FRANGOS NÃO SUPORTAM AGACHAR! Você não é a exceção por não gostar de agachar, ninguém gosta, essa é a regra.

De nada. Kkk vá ate o limite deixe o corpo pedir o deload.. Vaibser doloroso.. Só lembre sempre de priorizar a tecnica

E aconteceu uma coisa interessante,um homem que começou faz pouco tempo na gym,veio me pedir conselhos sobre o treino,ai eu perguntei o treino dele,e ele ia fazer o SL 5X5 *-*

Meu olho até brilhou nessa hora UIAHSUIAHSUIASHUIASH

Fiquei ajudando ele a fazer agachamento,remada,etc

E indiquei o fórum pra ele acessar,pois contém muitas informações utéis aqui,que me ajudaram DEMAIS *-*

É isso ae galera,quarta feira tem mais !!

Abraço !!

Dai ele cria conta no forum acaba caindo no seu diario

E se depara com essa foto

De nada. Kkk vá ate o limite deixe o corpo pedir o deload.. Vaibser doloroso.. Só lembre sempre de priorizar a tecnica

vamo que vamooooooooo !!!!

Dai ele cria conta no forum acaba caindo no seu diario

E se depara com essa foto

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK né ;///////

RELAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOO DE HOJEEEEEEEEEE 5x3

Squat: 114kg

Militar: 56kg

Terra: 134kg

Pull Ups: BW (60 reps)

Pantus: 50+50

Fico uns dias sem aparecer aqui e essa criança fica cada vez mais forte!!! TNC cara!!

Abraços.

Oieeeeeeeeee

RELAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOO DE HOJEEEEEEEEEE 5x3

Squat: 114kg

Militar: 56kg

Terra: 134kg

Pull Ups: BW (60 reps)

Pantus: 50+50

Obs: Hoje mudei um pouco o treino,comecei a fazer 5x3,pois 5x5 nao tava dando mais nao,ta mto pesado UIASHAUISHUIASH. Consegui exercutar o treino numa boa...Só na hora do terra que foi hard,eu tive que fazer só de meias,pq o sapato tava escorregando..e o dono da gym veio falar pra eu nao aumentar mais o peso,pois ia abalar a estrutura etc.Aquele mesmo papo da outra vez...

E aconteceu uma coisa interessante,um homem que começou faz pouco tempo na gym,veio me pedir conselhos sobre o treino,ai eu perguntei o treino dele,e ele ia fazer o SL 5X5 *-*

Meu olho até brilhou nessa hora UIAHSUIAHSUIASHUIASH

Fiquei ajudando ele a fazer agachamento,remada,etc

E indiquei o fórum pra ele acessar,pois contém muitas informações utéis aqui,que me ajudaram DEMAIS *-*

É isso ae galera,quarta feira tem mais !!

Abraço !!

oieeeeeeeeeeeeeeeeeee lindaummmmmmmmmmmm

Isso aí são 5 series de 3, ou 3 series de 5? O certo depois do 5x5 ir para 3x5 (3 séries de 5) e depois quando tiver aguentando mais ir para 1x5.

 

Isso aí são 5 series de 3, ou 3 series de 5? O certo depois do 5x5 ir para 3x5 (3 séries de 5) e depois quando tiver aguentando mais ir para 1x5.

Vi aqui no aplicativo do stronglifts, e do 3x5 a progressão vai para 3x3.

Vi aqui no aplicativo do stronglifts, e do 3x5 a progressão vai para 3x3.

Deve estar errado aí. Olha nesse artigo do próprio site do Stronglifts, o que o Mehdi escreveu:

https://stronglifts.com/what-to-do-after-12-weeks-of-stronglifts-5x5/

Deve estar errado aí. Olha nesse artigo do próprio site do Stronglifts, o que o Mehdi escreveu: https://stronglifts.com/what-to-do-after-12-weeks-of-stronglifts-5x5/

Vou ler o/ Só explicando meu questionamento: @edit Você tem razão, no artigo ele diz: "Depois de 2 deloads em um lift, você muda de 5x5 para 3x5 nesse exercício. Mesma coisa depois de 2 deloads com 3x5 - você muda para 1x5 nesse exercício." Acho que o aplicativo apenas mostra outro caminho, deve ser algo novo ou coisa do tipo. @edit 2 Valeu pelo artigo!

Editado 5/08/2014 às 16:40 08/5, 2014 por _Dan

Fico uns dias sem aparecer aqui e essa criança fica cada vez mais forte!!! TNC cara!!

Abraços.

UIAHSIAUSHAUISHUI eae papissssssssssssssssssssssss

eh toiss levantando uns carros *-*

abraço !!

Oieeeeeeeeee

oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiissssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Isso aí são 5 series de 3, ou 3 series de 5? O certo depois do 5x5 ir para 3x5 (3 séries de 5) e depois quando tiver aguentando mais ir para 1x5.

eu fiz 5x3,mas vou voltar pros 5x5 denovo !!

eu fiz 5x3,mas vou voltar pros 5x5 denovo !!

VIRA HOMI RAPÁ!

Amanhã agacho com 100kg já hehehe

E melhorei no supino, valeu por aquele vídeo mano, to MT orgulhoso

Tipo, não to levantando uma carga máscula ainda, mas saí de onde eu havia travado e sinto que vou conseguir subir cada vez mais e mais!

VIRA HOMI RAPÁ!

Amanhã agacho com 100kg já hehehe

E melhorei no supino, valeu por aquele vídeo mano, to MT orgulhoso

Tipo, não to levantando uma carga máscula ainda, mas saí de onde eu havia travado e sinto que vou conseguir subir cada vez mais e mais!

AEEEEEEEE PORRA !!!!!!!!!!!!!!!!!!! gogo 200kg !!!!!!!!

siim mano,aqueles videos do supino me ajudaram PRA CARALHO !! *----------*

vamo que vamo !

abraço !

Vou ler o/ Só explicando meu questionamento: Screenshot_2014-08-05-13-26-43.png @edit Você tem razão, no artigo ele diz: "Depois de 2 deloads em um lift, você muda de 5x5 para 3x5 nesse exercício. Mesma coisa depois de 2 deloads com 3x5 - você muda para 1x5 nesse exercício." Acho que o aplicativo apenas mostra outro caminho, deve ser algo novo ou coisa do tipo. @edit 2 Valeu pelo artigo!

Parece ser algum tipo de update ou método novo que o Mehdi vai postar.

to triste meu celular caiu na agua ;/

to triste meu celular caiu na agua ;/

É claro, fica tirando foto cagando. Aposto que foi na água da privada rsrs

É claro, fica tirando foto cagando. Aposto que foi na água da privada rsrs

UIAHSSSACNISUIAHSCNIAHSUIACHNISUCH

eu tava no banhoooooo

ele voltouuuuuuuuuuuuuu *--------------------------------------------------*

UIAHSSSACNISUIAHSCNIAHSUIACHNISUCH

eu tava no banhoooooo

ele voltouuuuuuuuuuuuuu *--------------------------------------------------*

Tamo sabendo kkkkk banho ceeeeerto kkkkkkkkk

Seria tipo um "branho", bronha no banho HUDSAHUUHADSHUASUHHDUASHDAS

TO INDO TREINARRRRRRRRRR

PRÉ TREINO DE HOJE

Seria tipo um "branho", bronha no banho HUDSAHUUHADSHUASUHHDUASHDAS

IAUSHAIUSHNAUISHCAIUSNHAUISHCANUIHSAUIHNC claro que nau

Tamo sabendo kkkkk banho ceeeeerto kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

faaaaaaaaala seus VIADOOOOOOOOOOOOOOOOOO

RELATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO :#:@

Squat: 116kg

Supino: 78kg (5/4/3/3/3)

Barbell Row: 80kg (5/4/4/4/4)

Dips: +10kg

Pantus: 50+50

Obs: squat foi de boa fazer,Supino estagnei hoje,vou tentar executar 5/5 no prox treino...Barbell Row mesma coisa..ta pesado bagarai ja UIASHAUISHAUISHUISAH

E to sentindo uma leve dorzinha no cotovelo esquerdo,mas nada que incomode muito..

Agora no pós treino eu devo ter comido umas 500g de macarrao,tinha mto macarrao mano AUISHIAUSHAUISH

E estou feliz,falta apenas 2 marcar para eu alcançar meus objetivos dar cargas em 2014 !!

vamo que vamo !

abraço !!!

Vo te alcançar no squat seu fdp

Vo te alcançar no squat seu fdp

vai o caraio vo jogar um tijolo na sua perna

vai o caraio vo jogar um tijolo na sua perna

fdp kkkkk

As cigana aqui do bairro já tão preparando teu feitiço

Caso sentir uma tendinite próxima semana, não fique surpreso

fdp kkkkk

As cigana aqui do bairro já tão preparando teu feitiço

Caso sentir uma tendinite próxima semana, não fique surpreso

UIAHSNASCUIAHSANUHSCAUINHSCUIAHCNIUH

to co medo agora,seu macumbeirozinho !!!

vo falar pro busa te dar ponto por ameaça

faaaaaaaaala seus VIADOOOOOOOOOOOOOOOOOO

 

RELATOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO :#:@

 

Squat: 116kg

Supino: 78kg (5/4/3/3/3)

Barbell Row: 80kg (5/4/4/4/4)

Dips: +10kg

Pantus: 50+50

 

Obs: squat foi de boa fazer,Supino estagnei hoje,vou tentar executar 5/5 no prox treino...Barbell Row mesma coisa..ta pesado bagarai ja UIASHAUISHAUISHUISAH

E to sentindo uma leve dorzinha no cotovelo esquerdo,mas nada que incomode muito..

Agora no pós treino eu devo ter comido umas 500g de macarrao,tinha mto macarrao mano AUISHIAUSHAUISH

E estou feliz,falta apenas 2 marcar para eu alcançar meus objetivos dar cargas em 2014 !!

vamo que vamo !

abraço !!!

Belo treino faabs o/

Fico indignado porque vejo o povo pegando o mesmo peso do supino na remada (no teu caso ta pegando mais), e eu não consigo igualar os dois :T

Tu faz a remada com pegada pronada ou supinada?

Abraço