Taberna Do Faabs - Candito Linear Program

[Thraex 352]

RELAAAAAAAAAAATOOOOOOOOOOOOOOOO DE HOJEEEEEEEEEE 5x3

Squat: 114kg

Militar: 56kg

Terra: 134kg

Pull Ups: BW (60 reps)

Pantus: 50+50

Obs: Hoje mudei um pouco o treino,comecei a fazer 5x3,pois 5x5 nao tava dando mais nao,ta mto pesado UIASHAUISHUIASH. Consegui exercutar o treino numa boa...Só na hora do terra que foi hard,eu tive que fazer só de meias,pq o sapato tava escorregando..e o dono da gym veio falar pra eu nao aumentar mais o peso,pois ia abalar a estrutura etc.Aquele mesmo papo da outra vez...

E aconteceu uma coisa interessante,um homem que começou faz pouco tempo na gym,veio me pedir conselhos sobre o treino,ai eu perguntei o treino dele,e ele ia fazer o SL 5X5 *-*

Meu olho até brilhou nessa hora UIAHSUIAHSUIASHUIASH

Fiquei ajudando ele a fazer agachamento,remada,etc

E indiquei o fórum pra ele acessar,pois contém muitas informações utéis aqui,que me ajudaram DEMAIS *-*

É isso ae galera,quarta feira tem mais !!

Abraço !!

oieeeeeeeeeeeeeeeeeee lindaummmmmmmmmmmm

Isso aí são 5 series de 3, ou 3 series de 5? O certo depois do 5x5 ir para 3x5 (3 séries de 5) e depois quando tiver aguentando mais ir para 1x5.

[_Dan 20]

 

Isso aí são 5 series de 3, ou 3 series de 5? O certo depois do 5x5 ir para 3x5 (3 séries de 5) e depois quando tiver aguentando mais ir para 1x5.

Vi aqui no aplicativo do stronglifts, e do 3x5 a progressão vai para 3x3.

[Thraex 352]

Vi aqui no aplicativo do stronglifts, e do 3x5 a progressão vai para 3x3.

Deve estar errado aí. Olha nesse artigo do próprio site do Stronglifts, o que o Mehdi escreveu:

http://stronglifts.com/what-to-do-after-12-weeks-of-stronglifts-5x5/

[_Dan 20]

Deve estar errado aí. Olha nesse artigo do próprio site do Stronglifts, o que o Mehdi escreveu: http://stronglifts.com/what-to-do-after-12-weeks-of-stronglifts-5x5/

Vou ler o/ Só explicando meu questionamento: @edit Você tem razão, no artigo ele diz: "Depois de 2 deloads em um lift, você muda de 5x5 para 3x5 nesse exercício. Mesma coisa depois de 2 deloads com 3x5 - você muda para 1x5 nesse exercício." Acho que o aplicativo apenas mostra outro caminho, deve ser algo novo ou coisa do tipo. @edit 2 Valeu pelo artigo! Editado Agosto 5, 2014 às 16:40 por _Dan

[Faabs 3771]

Fico uns dias sem aparecer aqui e essa criança fica cada vez mais forte!!! TNC cara!!

Abraços.

UIAHSIAUSHAUISHUI eae papissssssssssssssssssssssss

eh toiss levantando uns carros *-*

abraço !!

Oieeeeeeeeee

oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiissssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss

Isso aí são 5 series de 3, ou 3 series de 5? O certo depois do 5x5 ir para 3x5 (3 séries de 5) e depois quando tiver aguentando mais ir para 1x5.

eu fiz 5x3,mas vou voltar pros 5x5 denovo !!

[furlan182 90]

eu fiz 5x3,mas vou voltar pros 5x5 denovo !!

VIRA HOMI RAPÁ!

Amanhã agacho com 100kg já hehehe

E melhorei no supino, valeu por aquele vídeo mano, to MT orgulhoso

Tipo, não to levantando uma carga máscula ainda, mas saí de onde eu havia travado e sinto que vou conseguir subir cada vez mais e mais!

[Faabs 3771]

VIRA HOMI RAPÁ!

Amanhã agacho com 100kg já hehehe

E melhorei no supino, valeu por aquele vídeo mano, to MT orgulhoso

Tipo, não to levantando uma carga máscula ainda, mas saí de onde eu havia travado e sinto que vou conseguir subir cada vez mais e mais!

AEEEEEEEE PORRA !!!!!!!!!!!!!!!!!!! gogo 200kg !!!!!!!!

siim mano,aqueles videos do supino me ajudaram PRA CARALHO !! *----------*

vamo que vamo !

abraço !

[Thraex 352]

Vou ler o/ Só explicando meu questionamento: Screenshot_2014-08-05-13-26-43.png @edit Você tem razão, no artigo ele diz: "Depois de 2 deloads em um lift, você muda de 5x5 para 3x5 nesse exercício. Mesma coisa depois de 2 deloads com 3x5 - você muda para 1x5 nesse exercício." Acho que o aplicativo apenas mostra outro caminho, deve ser algo novo ou coisa do tipo. @edit 2 Valeu pelo artigo!

Parece ser algum tipo de update ou método novo que o Mehdi vai postar.

[Faabs 3771]

to triste meu celular caiu na agua ;/

[Gabriel Lato 93]

to triste meu celular caiu na agua ;/

É claro, fica tirando foto cagando. Aposto que foi na água da privada rsrs