Seguinte Tenho 16 anos , malhei 3 meses sem fazer dieta nem nada...fiquei um mês parado , no próximo mês voltei com a dieta e uma série + pesada , comprei malto e um hipercalórico Mass Nitro No2 , não posso comprar Whey posso usar Albumina?como tomar ?Também me sinto cansado e ofegante

Dieta

-Cafe da manha : pão com Polenguinho ou queijo + hipercalórico

-Almoço: o que tem

-Lanche (15:00) : como na escola ou e pão ou biscoito com suco ou nescau

-Pre treino: 1 batata doce e hipercalórico

-Pós treino : 1 batata doce e 1 ovo cozido

-Janta: o que tem

Nada de refrigerante , suco em pó e fritura

o meu sobrinho de 5 anos segue uma dieta parecida, so que ele toma mucilon e umas coisas a mais, mas boa sorte com os ganhos ae

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