Idade: 23 anos

Altura: 1,70 m

Peso: 68 Kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Treino há 3 meses.

Boa tarde, galera.

Já que o instrutor na minha academia não é dos mais confiáveis, recorro à vocês.

Demoro aproximadamente 1:40 para fazer o meu treino atual.

Achei muito tempo, então decidi partir pra outro.

O problema é que me sobram míseros 2 dias/semana p/ malhar.

Li bastante sobre os treinos full body e gostei.

Até então eu não teria motivos pra abrir um novo tópico, mas o problema vem agora...

Há alguns meses, fui diagnosticado com hiperlordose, hipercifose e escoliose então todo exercício demanda uma atenção especial à minha postura.

Quais as dicas que vocês me dão pra montar esse treino?

Abraço! ;-)

Pesquisar bastante.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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