Ae galera, fiz meu treino e gostaria que vocês opinassem nele : )

Meu treino é abc 2x

Dados:

Idade: 15 anos

Altura: 1.82 cm

Peso: 65.5 kg

Segunda: (costas, bíceps e ombro)

Puxada atrás com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta (mãos aproximadas) 3x10

Remada com polia baixa 3x10

Rosca Scott 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca Alternada 3x10

Elevação p/ Frente alterna 3x10

Desenvolvimento pela frente 3x10

Elevação frontal com barra 3x10

Terça: (peito, tríceps e trapézio)

Supino Reto 3x10

Crucifixo Inclinado 3x10

Supino Declinado 3x10

Voador 3x10

Tríceps mãos em pronação 3x10

Tríceps mãos em supinação 3x10

Tríceps Testa 3x10

Elevação dos ombros 3x10

Puxada vertical com barra 3x10

Quarta: (coxa e panturrilha e abdominal)

Hack Squat 3x10

Leg Extension 3x10

Leg Curl 3x10

Leg Press Inclinado 3x10

Extensão dos pés 3x15

Extenção dos pés sentado 3x12

Abdominal 3x30

Elevações das pernas 3x20

Quinta: (costas, bíceps e ombro)

Puxada atrás com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta 3x10

Puxada na frente com polia alta (mãos aproximadas) 3x10

Remada com polia baixa 3x10

Rosca Scott 3x10

Rosca Direta 3x10

Rosca Alternada 3x10

Elevação p/ Frente alterna 3x10

Desenvolvimento pela frente 3x10

Elevação frontal com barra 3x10

Sexta: (peito, tríceps e trapézio)

Supino Reto 3x10

Crucifixo Inclinado 3x10

Supino Declinado 3x10

Voador 3x10

Tríceps mãos em pronação 3x10

Tríceps mãos em supinação 3x10

Tríceps Testa 3x10

Elevação dos ombros 3x10

Puxada vertical com barra 3x10

Qualquer tipo de opnioes sao bem vinda ;D

Abraço

Olha cara, pela olhada rápida que dei eu inverteria ombro com trapézio.

Ai como vc iria treinar ombro no mesmo dia de peito, não seria legal fazer exercicios que recrutassem a parte frontal do ombro. Nisso vc teria que dar uma boa mudada no seu treino de ombro, que achei fraco.