7Myzz7 Postado Março 30, 2014 às 03:51 Postado Março 30, 2014 às 03:51 Galera, preciso de uma ideia de vocês sobre meu treino! Levei horas para monta-lo!
Luís Guilherme.m Postado Março 30, 2014 às 05:30 Postado Março 30, 2014 às 05:30 Ombros se faz com Peito e tríceps e não um dia antes... Tá on fire??? Se não, esse treino esta bemmmm ruim...
7Myzz7 Postado Março 30, 2014 às 16:48 Autor Postado Março 30, 2014 às 16:48 Troco pra Pernas e trapézio, e Peito ombro e tríceps?
RAFABRAVE Postado Março 30, 2014 às 16:51 Postado Março 30, 2014 às 16:51 achei o treino de acordo...
Xqn Postado Março 30, 2014 às 17:04 Postado Março 30, 2014 às 17:04 EU faria o seguinte: -Diminuiria as reps do terra , terra pra mim é no máximo 5 reps. -Tiraria o supino inclinado e mudaria o reto com halteres para com barra. -Deixaria apenas 2 exercícios para tríceps. -Se eu fosse fazer um treino assim , provavelmente separaria um dia só para pernas , pois é muito desgastante e logo depois treinar ombro é foda.
Luís Guilherme.m Postado Março 30, 2014 às 17:08 Postado Março 30, 2014 às 17:08 Troco pra Pernas e trapézio, e Peito ombro e tríceps? Não, pernas se treina sozinhas, tem nada de trapézio junto não!
7Myzz7 Postado Março 30, 2014 às 17:20 Autor Postado Março 30, 2014 às 17:20 Não, pernas se treina sozinhas, tem nada de trapézio junto não! Seria interessante trocar o treino de trapézio junto ao treino de costas, não acha? Levantamento terra, e barra fixa recrutam bem as fibras do trapézio, então dava pra mandar os encolhimentos para dar enfase ao treino.
7Myzz7 Postado Março 31, 2014 às 05:18 Autor Postado Março 31, 2014 às 05:18 (editado) Mudei aqui, da uma olhada: Mesmo tendo ficado visualmente longo o treino de peito, tríceps e ombro, eu consigo termina-lo em 1 hora de treino! Editado Março 31, 2014 às 14:40 por 7Myzz7
Visitante Postado Março 31, 2014 às 13:06 Postado Março 31, 2014 às 13:06 pq tem um desenvolvimento no dia de costas?
Luís Guilherme.m Postado Abril 1, 2014 às 03:38 Postado Abril 1, 2014 às 03:38 Continua volumoso e cheio de técnicas avançadas... fazer em uma hora não quer dizer q não esta volumoso.
Andrade09 Postado Abril 1, 2014 às 12:31 Postado Abril 1, 2014 às 12:31 Uma rosca só ta boa cara. Um pra triceps ou nenhum ja esta bom também. Assim como pra ombro, só 1 ja ta ótimo. E pra que essas tecnicas avançadas ? Voce usa AEs ?
Hirowow Postado Abril 1, 2014 às 12:38 Postado Abril 1, 2014 às 12:38 a questão é....qual seu biotipo ?......tem q montar treino sabendo como cada biotipo se comporta...vc é ecto ???? ...ectomorfo =.." o Menos é mais" , se for ecto...o treino ta volumoso demais.....tem q ser mais intenso(pesado) do que volumoso!!..de no maximo 40 min ....quanto tempo vc fica na academia????
Sigrdrifa Postado Abril 2, 2014 às 19:49 Postado Abril 2, 2014 às 19:49 (editado) Acho que vc pode estar perdendo tempo se cansando demais progredindo o peso e o dividindo em 4 series, eu regularia. Peito, tríceps e ombro está muito volumoso... Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk Editado Abril 2, 2014 às 19:53 por CathWoman
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