Avaliação De Treinamento. [Na Minha Opinião, Ficou Top!]

[7Myzz7]

Galera, preciso de uma ideia de vocês sobre meu treino!

Levei horas para monta-lo!

[Luís Guilherme.m]

Ombros se faz com Peito e tríceps e não um dia antes...

Tá on fire???

Se não, esse treino esta bemmmm ruim...

[7Myzz7]

Troco pra Pernas e trapézio, e Peito ombro e tríceps?

[RAFABRAVE]

achei o treino de acordo...

[Xqn]

EU faria o seguinte:
-Diminuiria as reps do terra , terra pra mim é no máximo 5 reps.

-Tiraria o supino inclinado e mudaria o reto com halteres para com barra.

-Deixaria apenas 2 exercícios para tríceps.
-Se eu fosse fazer um treino assim , provavelmente separaria um dia só para pernas , pois é muito desgastante e logo depois treinar ombro é foda.

[Luís Guilherme.m]

Troco pra Pernas e trapézio, e Peito ombro e tríceps?

Não, pernas se treina sozinhas, tem nada de trapézio junto não!

[7Myzz7]

Não, pernas se treina sozinhas, tem nada de trapézio junto não!

Seria interessante trocar o treino de trapézio junto ao treino de costas, não acha? Levantamento terra, e barra fixa recrutam bem as fibras do trapézio, então dava pra mandar os encolhimentos para dar enfase ao treino.

[Luís Guilherme.m]

Si, sim exatamente!

[7Myzz7]

Mudei aqui, da uma olhada:

Mesmo tendo ficado visualmente longo o treino de peito, tríceps e ombro, eu consigo termina-lo em 1 hora de treino!

Editado Março 31, 2014 às 14:40 por 7Myzz7

[Visitante]

pq tem um desenvolvimento no dia de costas?

[7Myzz7]

Corrigido

[Luís Guilherme.m]

Continua volumoso e cheio de técnicas avançadas... fazer em uma hora não quer dizer q não esta volumoso.

[Andrade09]

Uma rosca só ta boa cara.

Um pra triceps ou nenhum ja esta bom também.

Assim como pra ombro, só 1 ja ta ótimo.

E pra que essas tecnicas avançadas ? Voce usa AEs ?

[Hirowow]

a questão é....qual seu biotipo ?......tem q montar treino sabendo como cada biotipo se comporta...vc é ecto ???? ...ectomorfo =.." o Menos é mais" , se for ecto...o treino ta volumoso demais.....tem q ser mais intenso(pesado) do que volumoso!!..de no maximo 40 min ....quanto tempo vc fica na academia????

[Sigrdrifa]

Acho que vc pode estar perdendo tempo se cansando demais progredindo o peso e o dividindo em 4 series, eu regularia. Peito, tríceps e ombro está muito volumoso... Enviado de meu XT1058 usando Tapatalk

Editado Abril 2, 2014 às 19:53 por CathWoman