Bom pessoal vim aqui relatar o que eu fiz hoje

estou num cutting faz 15 dias nesses 15 dias eu perdi 2 kg + 1,5 de retenção por ter parado de tomar a creatina

dentro deles foram

braço de 38 para 37

tórax: continua na mesma 105

perna: de 64 para 63

abdomen: de 83 para 77

estava com 79kg

bom depois de 15 dias deu uma estagnada mesmo com o deficit calorico baixo

coloquei baixo pra tentar segurar o maximo de massa magra possível e tem dado certo

gasto calorico diario 2650 calorias

dieta

primeira semana: 2400 calorias

segunda semana: 2300 calorias

bf anteriormente: 14,5%

bf atual: 12%

então resolvi fazer não um dia mas sim uma refeição lixo hoje pra tentar acelerar o metabolismo novamente

minha dieta hoje deu mais ou menos 2700 calorias

peguei uma refeição e comi o que tava com vontade, coxinha e refri deu mais ou menos 1000 kcal

mas enfim voces acham correto fazer o dia do lixo quando os resultados começam a estagnar?

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