Paraf4L - bodyweight workout

[Nando32SA 423]

kk só quero ver bixo

so falta 170 treinos , passa rapidinho alias ja to indo para o treino 31 agora kkk

[ParaF4L 189]

so falta 170 treinos , passa rapidinho alias ja to indo para o treino 31 agora kkk

para com isso manow oq que custa, vc só pode ser feio bixo namoral kkkkkkkk

acabei de chegar do treino agora né galera hj foi deltz 'day

upper/MILLITARY'DAY

Militar 3x6 60kg

Supino reto 3x6 92 kg

Paralelas 3x6 + 20kg

Pull Ups 3x6 + 8 kg

Croc Rows 3x6 41kg

Rosca Direta 3x6 40kg em anilhas n sei quanto pesa a barra.

[Everard des Barres 177]

Ta forte mesmo.. Ahauha

Essa rosca direta aí.. Kokkkkkkkkkkkkk

Não e a lá Arnold não ne? ^^

[ParaF4L 189]

Ta forte mesmo.. Ahauha

Essa rosca direta aí.. Kokkkkkkkkkkkkk

Não e a lá Arnold não ne? ^^

Forte noix vamo fica, o rosca direta ta leve manow faço bem de boa, acredito eu q da pra colocar mais uns 4 a 5 kg

Editado Abril 3, 2014 às 23:56 por ParaF4L

[ParaF4L 189]

..

Editado Abril 4, 2014 às 14:02 por ParaF4L

[Nando32SA 423]

para com isso manow oq que custa, vc só pode ser feio bixo namoral kkkkkkkk

acabei de chegar do treino agora né galera hj foi deltz 'day

upper/MILLITARY'DAY

Militar 3x6 60kg

Supino reto 3x6 92 kg

Paralelas 3x6 + 20kg

Pull Ups 3x6 + 8 kg

Croc Rows 3x6 41kg

Rosca Direta 3x6 40kg em anilhas n sei quanto pesa a barra.

kkkkk sei la se sou feio , as minas que ja sai me acham bonito kkkkk

[ParaF4L 189]

kkk falou isso so pra te deixa feliz seu besta .

dak a pouco treino Lower

front squat

terra

bulgarian

panturrilha

abwhell

vamo ve como vai ser ne dak a pouco relato

[Nando32SA 423]

kkk falou isso so pra te deixa feliz seu besta .

dak a pouco treino Lower

front squat

terra

bulgarian

panturrilha

abwhell

vamo ve como vai ser ne dak a pouco relato

o importante eh ser feliz kkkkk

[ParaF4L 189]

o importante eh ser feliz kkkkk

isso ae vegeta kkk

o treino de hj foi brilhante pqp q saudade do front squat.

Front squat 2 x aqcimento 8x 30kg 8x40kg

3x6 6x70kg 2x6 76kg]

Terra 2x6 80kg

Bulgarian squat 3x6 24kg halter

panturrilha 2x20

abwhell 2x

krai meu terra hj foi bem de boa apesar de estar bem leve n senti nada graças a deus, obrigado senhorrr

front squat é muito bom pqp tinha tempos q n fazia, treino de hj foi simplesmente foda'

[Nando32SA 423]

isso ae vegeta kkk

o treino de hj foi brilhante pqp q saudade do front squat.

Front squat 2 x aqcimento 8x 30kg 8x40kg

3x6 6x70kg 2x6 76kg]

Terra 2x6 80kg

Bulgarian squat 3x6 24kg halter

panturrilha 2x20

abwhell 2x

krai meu terra hj foi bem de boa apesar de estar bem leve n senti nada graças a deus, obrigado senhorrr

front squat é muito bom pqp tinha tempos q n fazia, treino de hj foi simplesmente foda'

nunca fiz front saquat, doi o ombro?