Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

Por Marlene Pires
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
  • Autor

Qualquer duvida pode me perguntar por MP ta?

Gosto de ajudar as pessoas nisso... prq tbm ja houve quem me ajudasse

Forca ai!!!

Tô amando suas dicas, amei fazer o levatamento terra!!! Depois vou ler todos seu diário, acho que daqui 2 meses vou fazer seu treino stronglift, seu corpo desenvolveu bastante

Acompanharei, "mocozado".

:ph34r_anim:

Seja bem vindo, tb quero acompanhar seu relato rumo

ao sucesso

Relatando o treio de ontem pq não tive como entrar aqui, mas no final conto o motivo.

Treinei peito e triceps

Supino Reto 8 8 8 10 kilos

Pullover 8 8 8 5 kilos

Levantamento terra 6 6 6 6 16 kilos

Triceps coice 8 8 8 3 kilos kakakkakkakakka

Triceps no banquinho 8 8 8 sem peso ainda

Dieta

sexto dia de desintoxicação

Foi na pinta, consegui cumprir o programa. \o/

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

  • Respostas 169
  • Visualizações 12,8k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

  • Missy
    Missy

    que merda é essa de dieta detox Marlene? Não gostei não haha Isso é uma viagem... suco verde é bom...se der da pra tomar todo dia, tome. Esta na minha dieta tbm. Mas sai dessa de ficar nessa de d

  • r4d4m35
    r4d4m35

    mas as vezes vale mais a pena começar uma reeducação alimentar, mesmo suja, mas que você consegue seguir, do que adiar o inicio da reeducação alimentar, por causa do insucesso de uma dieta detox que t

  • Marlene Pires
    Marlene Pires

    Seja bem vinda!!!! Realmente, é um lugar maravilhoso, é delicioso correr lá, o cheirinho dos eucaliptos é tudo!!!! E dá uma vontade enorme de chegar até ao final e ver o por do sol... Tamb

Imagens Postadas

Postado
  • Autor

Treino

Panturrilha gêmeos sentados 3x 25 15 kilos

Panturrilha no Leg Press 3x 25 100 kilos

Panturrilha no smith 3x15 10 kilos

Abdominal reto

Abdominal infra com caneleireira

Abdominal na prancha

Isometria

40 minutos de corrida

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

Treinando desse jeito e fazendo dieta vai virar modelo fitness heim!! :laughingsmiley::laughingsmiley:

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado
  • Autor

Treinando desse jeito e fazendo dieta vai virar modelo fitness heim!! :laughingsmiley::laughingsmiley:

Huhuhuhuhuhuhuhu \o/

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

cade tu?

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado
  • Autor

cade tu?

Oi, eu tava sem net hehehehe

Beijinhoss!!!!

Novidade boa, emagreci mais 2 kilos, agora só faltam 7 kilos

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

ebaaa!!!

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado
  • Autor

Emagreci mais um kilo... agora faltam06kilos

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

poxa!

a dieta deve estar boa heim?!

Enxugando.

Parabéns!

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado
  • Autor

Sim, estou fazendo sua dieta, mas adaptda para a minha tmb, e essa semana contratei a Consultoria Online do DG, paguei 135 reais... gente preciso de uma imagem do que seria 35 gramas de peito de frango, pois não tenho balancinha e aqui tá mandando comer 35 gramas

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

Sim, estou fazendo sua dieta, mas adaptda para a minha tmb, e essa semana contratei a Consultoria Online do DG, paguei 135 reais... gente preciso de uma imagem do que seria 35 gramas de peito de frango, pois não tenho balancinha e aqui tá mandando comer 35 gramas

100 g seria uns 9 cm... utiliza a palma da mao pra ter uma ideia...fino.

35 g de frango seria a metade da palma da mao..por ai!

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado
  • Autor

100 g seria uns 9 cm... utiliza a palma da mao pra ter uma ideia...fino.

35 g de frango seria a metade da palma da mao..por ai!

Me ajudou em mais uma Carol, obrigada!!!!

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

quem é este dg?

Meta: ON - 109Kg - 106Kg - 104Kg - 102Kg - 100Kg - 98Kg - 96Kg - 94Kg - 92Kg - 90Kg - 88Kg - 86Kg - 84Kg - 82Kg - 80Kg Até (31/07/2014)

BF: 34,6% - BF: 32% - BF: 30% - BF: 28% - BF: 26% - BF: 24% - BF: 22% - BF: 20% - BF: 18% - BF: 16% - BF: 14% - BF: 12% - BF: 10%

"Sabe o porque você não vai conseguir fazer o que eu to mandando?

Porque para conseguir você tem que ter caráter coisa que você não tem!"

Meu Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152882-diario-do-neo-100-focado-treino-dieta-suplementacao-aej-fotos/

Instagran: projetoembuscados80

Twitter: @projeto80

Postado

Olá Marlene,

Acompanhando.

Me identifiquei com você, meu perfil e meu objetivo é parecido com o seu, porém ainda não perdi tanto peso quanto você, perdi 11Kg, para chegar na minha meta inicial ainda faltam mais 7Kg de perda. Também estou na luta.

Vou acompanhando aqui. :laughingsmiley:

Parabéns pela evolução e pela persistência.

Editado por Val_Thomaz (veja o histórico de edições)

18lost_zps228f82eb.jpg

"Se não puder voar, corra.

Se não puder correr, ande.

Se não puder andar, rasteje.

Mas continue em frente de qualquer jeito!"

Martin Luther King

Postado
  • Autor

quem é este dg?

É o Douglas Guimarães procura na net, ele vende consultorias onlines, vou começar segunda meu treino e dieta elaborado pela equipe dele.

Olá Marlene,

Acompanhando.

Me identifiquei com você, meu perfil e meu objetivo é parecido com o seu, porém ainda não perdi tanto peso quanto você, perdi 11Kg, para chegar na minha meta inicial ainda faltam mais 7Kg de perda. Também estou na luta.

Vou acompanhando aqui. :laughingsmiley:

Parabéns pela evolução e pela persistência.

Seja bem vinda!!!

Vamos que vamos!!!

Estou na reta final, começo dieta e treino novos na segunda.

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado
  • Autor

Amanhã inicia um novo ciclo, dieta nova e treino novo.

Avante!

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

Olá! To acompanhando. Recentemente passei pela mesma situação que vc. Também estou numa fase de emagrecimento. Pra mim faltam 6 kg pra poder pensar em um treino de hipertrofia novamente... Vamos atrás dos objetivos :)

Postado
  • Autor

Olá! To acompanhando. Recentemente passei pela mesma situação que vc. Também estou numa fase de emagrecimento. Pra mim faltam 6 kg pra poder pensar em um treino de hipertrofia novamente... Vamos atrás dos objetivos :)

Ola seja bem vinda!!!

Que bom está acompanhando, monte um diário para vc tb!!!

Beijosss!!!

Bom gente, narrando

Dieta se resume, em: Whey, Malto, Aveia em flocos fina, BCAA, Multivitamínico, Cafeína, Peito de Frango, Macarrão integral, Batata Doce, Ovos e Brocólis. 3 litros de água

Carboidratos - 104,3 g

Poteínas - 161g

Gorduras - não calculei - mas é na medida certa

Treino

Terça - peito, ombros e tríceps

crucifixo reto

supino reto com halteres

elevação lateral + desenv. ombros +remada alta com anilhas + encolhimento de ombros

tríceps polia rest pause

tríceps grancês + banco

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

Meus macros são esses tbm!!

Relato de ciclo atual/ 2015 : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194532-ciclo-feminino-deca-trembolona-oral-oxandrolona/

 

Relato de Ciclo Antigo :  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/

 

Diário de Treino Antigo:  http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152590-diario-da-carol-em-busca-de-um-shape-padrao-wellness/

 

 

Postado
  • Autor

Acompanhando aqui

Obrigada@@

Relatando...

Extensora Rest Pause

Agachamento

Leg Press

Gêmeos Sentados

Panturrilha no smith

Abdominais infra e supra

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado

Compre uma balança para ter melhores resultados. Tem de vários preços.

Sim, vou procurar uma.

Acho q é importante comer a quantidade exata neh...

Postado
  • Autor

Como vcs fazem???

Pesam em uma balança???

Os macros são calculados tem fórmula para calcular, veja no post nutrição...

Seja bem vinda!

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado
  • Autor

Ainda com foco!gostando de ver

Nossa amigo, hoje eu iria até relatar aqui, estou há uma semana fazendo a dieta corretamente, mas chega a tarde eu estrago tudo, isso esta acontecendo igual daquela outra vez, mas amanhã eu decidi, vou fazer na risca eou eu novamente de mudo meu nome.

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Postado
  • Autor

Vou pensar 10 vezes antes de comer...

#
Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

87kilos 86kilos 85kilos 84kilos 83kilos 82kilos 81kios 80kilos 79kilos 78kilos 77kilos 76kilos 75kilos 74kilos 73kilos 72kilos 71kilos 70kilos 69kilos 68kilos 67kilos 66kilos 65kilos 64kilos 63kilos 62kilos 61kilos 60kilos 59kilos 58kilo 57kilos 56kilos 55kilos 54kilos
[https://www.youtube.com/watch?v=p7CaiWxKYBo]

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.