Olá pessoal, amanhã irei começar a utlizar o Alert 8-HOUR buscando energia para o meu treino e uma ajuda na redução de gordura corporal. Não comprei o alert com intenção de fazer esse relato, mas como eu procurei na internet relatos e não achei nada a respeito e com detalhes, resolvi fazer.

Bem, meu dia é bem tranquilo. Acordo às 7h30 e nas segundas, quartas e sextas vou fazer AEJ (sem tomar o alert). Após o AEJ me alimento perfeitamente e fico estudando. Quando chega umas 12h40, começo a comer o meu pré-treino e pretendo tomar o alert 30 minutos após a minha refeição. Passo em média 2 horas na academia, mas tem dias que eu não passo mais de 1h30. Após o treino, eu faço uma refeição sólida, acho bem mais prático pois o whey eu levo para consumir na faculdade. Chego da facul umas 22h40, faço minha ceia e vou dormir.

Em resumo a minha dieta é essa:

Meal 1

30g de whey

30g de aveia

1 banana

(325 kcal)

Meal 2

2 fatias de pão integral 12 grãos

1 lata de atum

(207,2 kcal)

Meal 3 (pré-treino)

150g de batata doce

200g de peito de frango

(355,2 kcal)

Meal 4 (pós-treino)

150g de flocos de milho ao vapor (cuscuz)

200g de peito de frango

(408 kcal)

Meal 5

30g de whey

(120 kcal)

Meal 6

5 claras e 1 gema

(não calculei a quantidade de kcal dessa refeição)

Como vocês podem ver, a dieta está totalmente restrita a poucos carboidratos e a fontes boas de proteína. Pretendo não fazer dia do lixo por pelo menos 21 dias (Hoje, 06/03/14, faço 3 dias com a dieta).

Meus dados são:

98,25 kg

170 cm

18 anos

25% de bf (quero chegar a 10% até dezembro)

(Depois irei postar as medidas)

O meu treino é simples, ABCDE. Fazendo de 15-10 repetições aumentando o peso em cada série e fazendo o movimento super concentrado.

Se vocês se interessarem pelo meu relato, postarei algumas fotos e meu treino. Espero que gostem, obrigado desde já. Abraço a todos!

Foque no relato do suplemento. Se pretende relatar toda a sua rotina, sugiro abrir um diário.

Veja os outros tópicos desta seção e baseie-se neles para o relato. O pessoal costuma atribuir notas, dia a dia, ao suplemento em questão.

Quanto ao seu objetivo, sugiro muita pesquisa na área de nutrição. Você precisa apenas de dieta hipocalórica com boa divisão de macros, e a sua não PARECE muito adequada.