Bom gostaria de sugestões pra um treino na barra fixa visando hipertrofia:

tava pensando em fazer da seguinte maneira:

4 Séries de 10 repetições bíceps

4 Séries de 10 tríceps

2 Séries de 10 ombros....

fazer um dia sim e outros não!

minhas duvidas: ira gerar hipertrofia? o descanso está correto? divisão correta?

eo mais importante alguem tem um treino melhor pra passar?

tenho 65 kg e 1,75 de altura

Sim.

Monte a dieta que terá resultados satisfatórios.

também não entendi nada >.<

https://www.youtube.com/watch?v=osPf3XajrIY

Cutia, barra-fixa é beeeem mais do que um exercício para braços. Pega bíceps, antebraços, grip, todo o dorsal superior, ombros e fortalece todas as articulações no caminho.

Manda 4x falha, quando começar a mandar mais de 10 em todas, faça com pesos.

E sim, vai gerar uma hipetrofia do cacete, exercício composto é o que gera hipertrofia. Pesquisar mais hein.

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