To na fase de manutenção pós cutting, mas hoje eu dei uma fugida da dieta.

Comi 1 pacote de passa tempo, 1 pacote de pão integral(integral msm) e to prestes a atacar outras besteirinhas rsrsrs.

Pra não ficar com a bunda parada e aproveitar os carbos e a energia, decidi então fazer um aerobico, pra fortalecer a resistencia.

Me animei e fiz 55 minutos de corrida... deve dar umas 800kcal a menos.

Eai, acham uma boa opção ?

Opiniões. !

Abrç !

!! e aproveitando, na fase de manutenção ( mantendo 2~2,5 g/kg de proteina é claro) o que importa mais são as calorias ou os macros ???

Editado 2/03/2014 às 00:01 03/2, 2014 por Andrade09

depende da intenção do dia do lixo

se estiver em cutting querendo quebrar a homostease, é bom MANTER AS PROTEÍNAS, MESMA QUANTIDADE (isto também vale pro dia do lixo em bulk) e mandar 500 kcals a mais da sua dieta, e nao fazer aeróbico

se estiver em bulking, e quiser apenas comer por comer, sem intenção nenhuma, e quiser "diminuir" a tragédia, pode fazer se quiser

depende da intenção do dia do lixo

se estiver em cutting querendo quebrar a homostease, é bom MANTER AS PROTEÍNAS, MESMA QUANTIDADE (isto também vale pro dia do lixo em bulk) e mandar 500 kcals a mais da sua dieta, e nao fazer aeróbico

se estiver em bulking, e quiser apenas comer por comer, sem intenção nenhuma, e quiser "diminuir" a tragédia, pode fazer se quiser

Terminei meu Cutting faz 2 semanas, to em off praticamente, mas nao quero perder definição.

Terminei meu Cutting faz 2 semanas, to em off praticamente, mas nao quero perder definição.

É normal vc ficar sem definicao apos o dia do lixo, relaxa que dps de 2~3 dias volta ao normal

É normal vc ficar sem definicao apos o dia do lixo, relaxa que dps de 2~3 dias volta ao normal

Tlgd.. problema é que to em OFF, no total vai ser o carnaval todo.

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