Bom assim que passar esse carnaval quero começar a focar de verdade na academia bom estou com um bcaa top integral medica que contem 1360 leucina por capsula ou seja como eu vvou tomar 4 por dia total se n me engano será 5440 . E tenho um whey protein na verdade pareçe um hiper calorico 26 grama de carbo e 16gm de proteina . e também ja vou comprar um albumina que contem 2gm de carboidrato e 35gm de proteina por porção de 45gm ( 3 colheres de sopa) Albumina da cyber form. Bom eu tenho 1,69 peso 65 kg. Meu objetivo é ganhar massa magra. Claro que um foco total de uma dieta de massa magra , mais eu queria sabe se com tudo isso dai que vou começar a tomar ( ja comprei) vou ganhar ? em 2 meses a 3 meses ja vejo algum resultado? fazendo a dieta certinha etcs ?




o rotulo do BCAA : Valor Energético 13 kcal = 55 kj 0
Vitamina B6 1,3 mg 100
Leucina 1360 mg 100**
Isoleucina 973 mg 100**
Valina 973 mg 100**

Rotulo do Albumina cyber form

Informações Nutricionais
Sabores: Baunilha e Chocolate
Porção: 45g (3 colheres de sopa)
Quantidade
por porção
% VD(*)
Valor Energético 148 Kcal
Carboidratos 2 g

Proteínas 35 g

Gorduras Totais 0 g

Gorduras Saturadas 0 g

Gorduras Trans 0 g

Fibra Alimentar 0 g

Sódio 444 mg
18


e o whey da atletica tem 24 de carbo e 16gm de proteina( um lixo)
2,4 gordura totais.


Bom será que eu fazendo uma boa dieta ganho resultado? minha dieta é essa.

(Albumina)
Café da manha :
Banana cozida ou batata cozida
pão integral com queijo ou peito de peru
banana prata com granola
leite desnatado.

Lanche :
Iogurrte ligth com aveia ou banana
salada de ffruta com aveia
sanduiche natural com suco de fruta

Almoço:
Arroz ou macarrão sem conservantes
Feijao apenas 4 colhes de sopa sem gordura
peito de frango carne(bife) peixe(file_
clara de ovos ou carne de soja
salada de folha a vontade com azeite extra virgem e sal a gosto verduras e legumes a vontade também.

Antes de ir á academia:
Pão com queijo ou peito de peru
banana prata com aveia e mel
e também meu (BCAA ) 2 capsula antes

apos treino:
Leite desnatado com aveia ou granola
MEU (Bcaa) pos treino .
Whey protein ( pos treino)
Janta: arroz branco com peito de frango ou peixe tambem colocar carne de soja atum ou sardinha

Antes de dormir : Uma fruta ( não esuqeçendo de tomar 3 a 5 litros de aguas por dia)
(albumina) antes de dormir.;


1,69 cm
28cm de braço
15 anos.
65kg

Bom ganhará um bom resultado na massa magra? oq posso mudar na dieta ?

cara ta fora do modelo e vão excluir seu topico

outra coisa, essa marca ai tem um whey analisado, e tava com a proteina muito baixa, se eu fosse vc não compraria.

www.dietaetreino.com.br

monta sua dieta, calcula tudo certinho e posta pra gnt avaliar.

suplemento é comida em pó, se sua dieta tiver ruim e vc tomar esses suplementos que vc disse, não vai adiantar nada

falou man

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