Então, to a 10 dias em cutting, comecei com deficit de 400,500 calorias, o peso não se alterou.

Coloquei o deficit em 700 calorias e pretendo fazer AEJ aos finais de semana, alguém acha que da pra secar bastante assim?

Farei um dia do lixo por semana aumentando umas 500-1000 calorias ( depende ) , vou postar a dieta ai em baixo, fiquem a vontade pra opinar.

Tenho 15 anos

1,71 de altura

10,20% de gordura corporal, mas tenho barriga dilatada, então vou abaixar o bf um pouco pra ver se diminui, segue a dieta abaixo.

Qualquer alteração a ser feita, fiquem a vontade pra opinar, sobre alimentos, deficit e tudo mais. Fico no aguardo.

então voce não está em deficit calórico... tem certeza que seu gasto diário é esse? Use o FA em no máximo 1.3 pra multiplicar...

faz o teste aí.