saiu duplo, desconsiderem

Editado 20/02/2014 às 14:23 02/20, 2014 por Folengo (veja o histórico de edições)

colocaria + 2 exercícios pra peito, e faria paralelas com ênfase no tríceps.

ficaria mais ou menos assim.

Supino Reto 5x5

Supino Inclinado

Crucifixo ou Cross Over

Paralelas (com enfase para triceps)

e triceps testa ou supino fechado (prefiro supino fechado)

Over Head Press

treino de costas ta bom, mais kde o treino pra biceps? rosca direta e tal?

esse zarcher squat substitui o squat tradicional? se sim, tá ótimo.

sim, deixe o terra no treino de pernas.

Editado 20/02/2014 às 14:26 02/20, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)