Olá marombada !

Assim como milhares de pessoas ao redor do mundo, me inspirei no Zyzz para começar a treinar.

Sou o típico magro com barriga, minha gordura está localizada na barriga, com a famosa pochete.

Venho fazendo aeróbicos a mais ou menos 1 mês, e tive perdas de 7cm na cincurferência da barriga abaixo do umbigo.

Comecei ontem a minha dieta pra levar realmente a sério, pois não quero catabolisar a massa magra.

Gostaria que vocês por favor avaliassem e me informem qual é o meu tipo genético, pois estou confuso. Ecto,Endo, ou Meso?

Desjejum - 200G de Inhame/Aimpim/batata doce , 2 ovos inteiros, 2 claras de ovos

Lanche da Manhã - 200G de Inhame/Aimpim/Batata doce, 2 ovos inteiros, 2 claras de ovos

Almoço - 200G de peito de frango grelhado, 100G de arroz integral cozido

Pós Treino Líquido - 70G de carnibol ( uso 2 scoops ) , 30G de Waxy Maize

Pós Treino Sólido - 150 Peito de Frango Grelhado, 3 claras de ovos, 100G de Inhame/Aimpim/batata doce

Ceia - 40G de Caseína da Integralmédica

Minhas medidas :

Altura : 1,7M

Pânceps : 80cm

Biceps : 34

Peso : 63

Aguardo as críticas e sugestões, muito obrigado !

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