Cara, pode fazer o teste, você é o manolo de 30 barras né? Você vai conseguir fazer mais do que isso, é só saber planejar. Faça um treino de 40 minuto, dê uma pausa de 40 e depois treine de novo, sempre com metade do seu total(e conforme o dia passa, vai diminuindo um pouco).

Hoje em dia eu não sei, não faço tantas barras como antes, mas creio que melhorei meu condicionamento no geral, fora que entendo mais do planejamento. Acho que faço umas 600 de boa.

Manolo eu não sou nao rs mas faço umas 30 sim seguidas

Eu só acho desnecessário esse volume todo de treino, se conseguir fazer isso tudo, talvez seja melhor treinar com peso amarrado...

Mesma coisa pra flexão, no proprio treino que te falei do Jared Hero, são 280 flexões, e é foda fazer, mas , claro ao longo do dia talvez dê pra fazer mais, mas tem que se pensar se isso realmente seria a melhor solução, acho que seria muito melhor eu conseguir treinar com repetições perto da máxima no supino reto do que ficar fazendo flexões o dia todo.

Um exemplo seria pegar uma caneta bic e fazer rosca direta o dia inteiro sem parar, será que isso seria eficaz pra algum objetivo ? Eu acho que tem que focar no objetivo... se é fazer mais barras fixas, tem que treiná-las com mais frequÊncia e diminuir o volume de treino do restante de costas e biceps pra poder suportar essa frequência....

Cara, pesquisa ai GTG, olha nos links da minha assinatura de método búlgaro.

Tem que ter volume para construir força. Em um treino, talvez você consiga fazer 5 singles perto da sua máxima, mas descansando um pouco(perto de uma hora) você pode fazer o mesmo treino, fazer 5 singles de novo... O volume é uma variável fundamental do treino, na força(resistência e explosão), o mais é mais.

Seu exemplo foi fora de escala, a caneta bic é basicamente só o peso do seu braço, é muito pouca resistência. Barra sempre é pesado, mesmo que você faça muitas, ainda é peso. Flexão também não é de se subestimar.

Um monte de gente faz algo do gênero e eu também fiz, deu resultado pra cacete e resultados muito rápidos. 4 para 18 reps em um mês é foda. É que agora treino várias técnicas, não dá mais para fazer algo do tipo, mas se fosse fazer algum treino para barra, faria ele de novo.

Não é só porque vocês são fracos nas pulls que tem que vir querendo botar moral e falar que o cara que faz 400 num dia é mentiroso, ou o que faz 5000.

Barra fixa só se melhora praticando o dia inteiro. Eu mesmo tem dias que passo praticando pull ups.

Editado 15/02/2014 às 02:17 02/15, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

Só se melhora em barra fixa, treinando barra fixa. Ponto final!

Só uma parada, esse negócio de que remada aumenta a espessura e barra/puxada a largura das costas é broscience pesada, as duas fazem os músculos crescerem e o formato vai depender da sua genética

Não é só porque vocês são fracos nas pulls que tem que vir querendo botar moral e falar que o cara que faz 400 num dia é mentiroso, ou o que faz 5000.

Barra fixa só se melhora praticando o dia inteiro. Eu mesmo tem dias que passo praticando pull ups.

Se você acha que duvidei disso porque eu sou fraco, eu faço um desafio pra você, faça quantas barras fixas aguentar fazer em 2 minutos, posta o vídeo que eu vou cobrir suas repetições e vou adicionar algumas abs

Edit: Faça do jeito que quiser, desde que estique os braços totalmente e passe o queixo da barra

Editado 15/02/2014 às 13:26 02/15, 2014 por BrunoPCruz (veja o histórico de edições)

Se você acha que duvidei disso porque eu sou fraco, eu faço um desafio pra você, faça quantas barras fixas aguentar fazer em 2 minutos, posta o vídeo que eu vou cobrir suas repetições e vou adicionar algumas abs

Edit: Faça do jeito que quiser, desde que estique os braços totalmente e passe o queixo da barra

Você é burro ou se faz?

Fazer pull ups em 2 minutos talvez eu faça 20..

Estamos falando de 400 feitas em um dia inteiro de trabalho, não são 1hora de treino...

Não chame os outros de fraco se você não consegue fazer melhor, apenas isso

Não chame os outros de fraco se você não consegue fazer melhor, apenas isso

hurr durr, supondo q você consegue fazer 400 pull ups em 2 minutos, seus argumentos são inválidos.

se o cara nao ta conseguindo fazer nem 2 com peso corporal, imagina colocando mais carga, ele nao vai fazer nem meia repetiçao.

Eu não falei pro autor do tópico, se vc não percebeu o tópico já virou uma discussão

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hurr durr, supondo q você consegue fazer 400 pull ups em 2 minutos, seus argumentos são inválidos.

Pra você chamar alguém de fraco, vc precisa ser mais forte, apenas isso.

1ª semana: 15 séries de meia repetição dia sim, dia nao (suba num banco e faça só excentricas)

2ª semana: 10 series de 1 rep (intervalos longos) dia sim, dia nao

3ª semana: 8 series de 2 reps (intervalos longos) dia sim, dia nao

4ª semana: 8 series de 3 reps (intervalos longos) dia sim, dia nao

5ª semana: 8 series de 4 reps (intervalos longos) dia sim, dia nao

6ª semana: 5 series de 5 reps (intervalos longos) dia sim, dia nao

7ª semana: 5 series de 6 reps, dia sim, dia nao

8ª semana: 5x7, dia sim dia nao

9ª semana: 5x8, dia sim dia nao

e assim segue aumentando vagarosamente

a partir da 6ª semana, onde seria feito 5x5 dia sim dia nao, a ideia é começar a seguir sempre com o mesmo número de series (5), aumentando apenas 1 repetiçao por semana e de preferencia em todas as 5 series

Editado 16/02/2014 às 21:48 02/16, 2014 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Praticando.

Até que enfim achei

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/133864-12-dicas-para-melhorar-a-barra-fixa/

 

Pra você chamar alguém de fraco, vc precisa ser mais forte, apenas isso. 

Esse pensamento é meio complicado.

Canso de xingar os jogadores de futebol, mas sou mais pereba que eles.

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Esse pensamento é meio complicado.

Canso de xingar os jogadores de futebol, mas sou mais pereba que eles.

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Como você consegue ver futebol? Só gosto de jogar mesmo...Ainda mais futebol brasileiro, uma roubalheira do caralho, ainda os fdp ganhando salários absurdos .. ta doido, não contribuo pra isso não rs

 

Como você consegue ver futebol? Só gosto de jogar mesmo...Ainda mais futebol brasileiro, uma roubalheira do caralho, ainda os fdp ganhando salários absurdos .. ta doido, não contribuo pra isso não rs

Ih, futebol é bom demais. No video-game, assistindo, Jogando.

Mas roubalheira têm em todos os lugares.

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