Estou com 1,75m de altura, tenho 17 anos e peso 77 kg. Nao sou gordo, pretendo ganhar massa magra até setembro/ outubro e a partir dai começar a emagrecer e definir. Gostaria de saber se pra vcs minha suplementacao ta completa!

Em relacao a dieta tenho uma feita por nutricionista, eh bem completa.

Minha suplementação é a seguinte:

Beta-Alanina, 5 gramas, dividida em 4x por dia, a cada 3horas;

Creatina da coach(não estou gostando muito, quando acabar esses 200g ja tenho uma da universal) tomo 5g por dia no pós-treino;

3Whey protein da probiotica, 2scoop pos-treino( quando acabar vou comprar ou o Whey do MET-RX ou o gold, da optimum) se quiserem podem opinar em qual eu deveria comprar!!;

Waxy maize no pós treino, 1 scoop;

Glutamina, no pós treino, 5gramas;

Albumina, antes de dormir , 2 scoops (vou trocar por caseína, da dymatize ou optimum)

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Acho que o melhor jeito de se avaliar a suplementação de uma pessoa e ver como a mesma está aliada com sua Dieta. Se puder postar ela garanto que terá uma análise muito mais completa.

Mas eu achei legal, eu só não substituiria a albumina por caseína, acho a albumina melhor (opinião pessoal)

concordo,posta sua dieta pra gente poder avaliar melhor..

Eu pessoalmente nao gosto de suplementos,nao vejo tanta necessidade de usar eles..unicos suplementos que vou começar a utilizar é creatina e bcaa..

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