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Por GUGA19
Em Dieta e suplementação

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Postado

então galera montei uma dieta de bulk limpo com pouco excedente, como tenho um dia bastante corrido devido ao trabalho e faculdade acabo tendo pouco tempo pra me alimentar ai coloquei 2 shakes Hipercaloricos durante o dia, o que vcs acham da dieta?

me pesei ontem é estou com 64kg, segundo o site https://iifym.com/iifym-calculator/ minha TMB ( já com o gasto da atividade fisica 3x por semana) é de 2296kcals meu bulk está com 2665kcals

(dieta)

https://imageshack.com/i/n7qfg7p

(Macros)

https://imageshack.com/i/5ncujnp

o que vcs acharam da dieta? o fato de 2 shakes hipercaloricos atrapalha em algo?

Postado
  • Autor

Cara ..

As macros você pode digitar aqui .

Pela print a imagem tá com resolução ruim demais.

blz ficou assim,

Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg

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