Olá , eu tenho 17 anos 65kg e treino a 2 anos e meio, agora estou em uma situação um pouco precária, nao estou tomando nenhum suplemento, porque primeiro dou preferencia para os alimentos.

Ultimamente, estou regeitando muitos alimentos "ruins" e tentando subistiuir os alimentos com carboidratos complexos, proteinas, com sais minerais. etc

eu vo durmi as 5h da manha e acordo as 15h., quando acordo nao tem uma proteina pra eu comer .-.

então eu como só arroz -.- gostaria de saber se vcs conhecem ums alimentos baratos e pratico de se fazer de "café de manhã ". vlw

ovo hj ovo amanha ovo sempre!

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Amendoin

Ovo

Sardinha

Ovo, leite, aveia, sardinha, frango, gérmen de trigo, pão, vish.... falta de pesquisa

Frango

Banana

Abacate

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules