Galera, sou frango e burro... Não frequento muito o Forum, fico práticamente tempo todo lendo os artigos do blog.

Resolvi criar esse tópico por que tô me complicando muito na dieta cutting. Hoje mesmo, acordei meio dia... Só comi uma maça e uma ameixa

E de tarde comi mingau de aveia com duas claras de ovos! E já já vou preparar mais mingau de aveia, provávelmente ultima refeição. Ou sejá, tá tudo

uma merda :/ nada programado, desorganização pura. Já tentei fazer altas dietas anotadas no papel, mais não fazia nenhuma descente, resolvi

fazer uma loucura de fazer por cabeça e por incrível que pareça tô notando uma diferença logo nessas 2 primeiras semanas, só que devo tá perdendo

massa magra também e como já não tenho '-', melhor não vacilar.

Fiz uma aqui agora, se tivesse como vocês falarem o que acham séria muito foda.

09:00 Alguma fruta com dois ovos cozidos ou pão integral

12:00 5 Colheres de arroz, 2 pedacos de carne, salada a vontade.

PRE-TREINO

03:00 Cafe com macarronada ou pao integral com cafe ou repete a refeição de meio dia

POS-TREINO

04:00: Mingau de aveia ou ovos cozido com pao

07:00 Alguma fruta, com mingau de aveia ou ovos cozido com pao.

10:00 5 Colheres de arroz, 2 pedacos de carne, salada a vontade,

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