Dai raça!

Fiz uma cirurgia de cisto pilonidal, to numa cama a 16 dias e ficarei mais 44 dias. Porém hoje, para minha alegria, fui liberado para exercitar os membros superiores. Ou seja: tudo que force apenas os braços e ombros (a cirurgia é no cóccix pra quem não sabe, não posso sentar).

Então, como o resto do dia eu fico deitado, e é um caso muito específico, gostaria de ajuda pra montar um treino visando a intensidade (quero queimar o máximo de calorias possível pra não virar uma bola nessa recuperação).

Bom, como não dá pra ir na academia, eu conto com duas anilhas de 5kg e hand grips de 150,200 e 250 lb.

Toda ajuda será muito bem vinda e ficarei eternamente grato.

Tem um diario do gremista sobre pegada.

Uma olhada nos tópicos de mobilidade também ajuda.

Mas o que vai ajudar a "não virar uma bola" é a dieta.

Tem um diario do gremista sobre pegada.

Uma olhada nos tópicos de mobilidade também ajuda.

Mas o que vai ajudar a "não virar uma bola" é a dieta.

Verdade, por isso o tópico do cutting lá

Valeu pela dica.

Cara, volte as atividades qndo estiver totalmente liberado pelos médicos... voltar pela metade não te ajudará em nada.

Cara, volte as atividades qndo estiver totalmente liberado pelos médicos... voltar pela metade não te ajudará em nada.

Não quero virar uma bola nesses 60 dias ;s

Quero aproveitar pra emagrecer... meu foco não é hipertrofia, massa muscular, fisioculturismo, etc.

Editado 1/02/2014 às 06:16 02/1, 2014 por zero_ (veja o histórico de edições)

Não quero virar uma bola nesses 60 dias ;s

Quero aproveitar pra emagrecer... meu foco não é hipertrofia, massa muscular, fisioculturismo, etc.

Repetindo, isso se resolve com dieta.