Olá pessoal do HIPERTROFIA!

infelizmente vou ter que me ausentar da academia até provavelmente DEZEMBRO!

sou magro, 1,72 de altura com 60kg bf por volta dos 10%

gostaria de saber se nesse tempo que vou ficar fora da academia, comendo 5 a 6x por dia BATATA DOCE E FRANGO da pra ganhar um peso consideravel

Batata doce aprox. 300g/refeição

Frango aprox. 250g/refeição

acredito que esse post possa ser meio inutil para a maioria, mas me ajudaria bastante!

acredito tbm que possa estar no local inapropriado!

Abraço a todos vocês!

vai ganhar graxa

não sei nem sua TBM como vou saber se isso ai vai suprir suas necessidades ? '-'

Tem que adicionar gordura na dieta também amigo.

E no tempo ausente da academia faz uns exercicios de BW, só comer não vai te dar músculos.

no quesito gordura eu não ligo mt até pq sou magro mesmo,

sobre a minha TBM acredito que seja rápida oq sou daqueles que come tudo que vê pela frente e nem gordura abdominal eu ganho

pretendo sim fazer uns exercícios em casa, nem que seja flexões e umas barras só pra não enferrujar por completo

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